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Dieta rápida: emagreça 7 kg em um mês

Com essa dieta rápida você pode eliminar 7 kg por mês alternando três dias de regime com outros quatro de comida liberada. Prepare-se para emagrecer

Publicado em 05/04/2010

Suzana Dias

Conteúdo ANAMARIA
Destaque da Matéria

Com a dieta da meia semana você perde peso fácil
Foto: Dreamstime

Se o assunto é perder peso, há mil alternativas. Difícil é achar uma dieta em que dá pra seguir todas as orientações - e que elas sejam de fato eficazes.

Pensando em reunir em um único regime as melhores dicas que funcionam de verdade, uma equipe americana de nutricionistas bolou um plano alimentar para ser feito em três dias da semana. Além de liberar quatro dias para você comer o que quiser, a dieta da meia semana ainda ensina quatro segredos fáceis de cumprir.

Seguindo essas lições e mantendo uma alimentação equilibrada na metade livre da semana, dá para perder até 7 quilos em um mês.

Segredos para emagrecer sem esforço

Destaque da Matéria

A sopa reduz a sensação de fome
Foto: Dreamstime

Escolha três dias seguidos da semana para se alimentar da maneira abaixo. Nos outros quatro dias, coma como quiser mas, se pegar leve, a dieta é mais eficaz!

1. Refeições menores e picadas
Está comprovado: comer porções pequenas e com maior frequência ajuda a acelerar o metabolismo e, consequentemente, a emagrecer. E isso acontece mesmo que o total de calorias diárias seja maior do que quando se come pratos enormes, mas com maior intervalo de tempo! Assim, em vez de três grandes refeições, prefira se alimentar cinco ou seis vezes por dia, em menores quantidades. Menores mesmo!

2. Nada de carboidratos
Para duplicar o poder emagrecedor das refeições menores, retire delas os carboidratos. Ao fazer isso, você aciona no seu corpo um mecanismo que queima as reservas de gordura. As principais fontes de carboidrato, que devem ser riscadas do seu cardápio durante os três dias, são: açúcar, mel, frutas muito doces, pães, massas, arroz, milho, batata (de todos os tipos), mandioca e outras raízes.

3. O mineral que dá aquela força
O cálcio, presente principalmente no leite e seus derivados, dá um gás extra no processo de emagrecimento. Esse mineral tem sido muito estudado por causa de sua capacidade de ajudar a perder peso. Para que o cálcio funcione como aliado da sua dieta, é preciso ingerir cerca de 1.200 miligramas diariamente. É o equivalente a três copos de leite (tomados ao longo do dia), de preferência o desnatado. Mas o mineral mágico também está presente em iogurtes e queijos. Escolha sempre as versões light desses produtos.

4. Sopa para turbinar
Vários estudos mostram que a sopa é uma grande amiga no combate à obesidade porque ela reduz a sensação de fome. Por essa razão, esse prato deve fazer parte do menu de quem pretende afinar o corpinho. Substitua ao menos uma refeição do dia por um caldo quentinho, preparado com pouca gordura. Dica: acrescente pimenta no preparo da sopa para melhorar desempenho do seu metabolismo. Esse truque tornará seu emagrecimento ainda mais rápido.

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Comentários

Os comentários são pessoais e não refletem a opinião do MdeMulher.

<b>Mirela Sampaio</b> - Funciona essa dieta! Quem quiser começar,eu recomendo!;;;;;;; - 01/02/2014 22:21:32

Bom, vamos ver se funciona! Vou fazer e depois posto o resultado ! - 21/01/2014 08:57:14

<b>deise</b> - Como fazer:Simpatia poderosa para emagrecer - Chico Xavier Numa quarta feira pela manhã coloque meio copo de água e dentro dele o número de grãos de arroz correspondentes aos quilos que você deseja perder. Não coloque grãos a mais do que você deseja, porque os quilos perdidos não serão recuperados depois.À noite, beba a água, deixando os grãos de arroz. Complete novamente o copo com água.*Na quinta feira pela manhã, em jejum, beba a água, deixando os grãos de arroz, completando novamente com meio copo de água.*Na sexta-feira pela manhã, em jejum, beba a água com todos os grãos de arroz.Importante:1: Conserve o mesmo copo durante o processo.2: Não faça regime pois a simpatia é infalível.3: Tire o número de cópias correspondente aos quilos que deseja perder. Por exemplo: se você quiser perder 7 quilos (kilos), faça 7 cópias.4: Comece a simpatia numa quarta feira, após distribuir as cópias (pode ser publicações em sites).5: Publique na mesma semana. - 19/11/2013 18:05:24

<b>raphaella</b> - queria saber se realmente essa dieta fuciona e se a sopa pode se sopinha conhecida como miojo. - 24/08/2013 23:08:04

<b>Valeria lopes.</b> - vou começar a dieta hoje com um chá de canela e uma fruta daqui um mes eu volto! até la. - 28/07/2013 22:05:44

<b>ariana</b> - olá, irei tentar esta dieta porque tenho 1,68m e peso 65kg meu objectivo é chegar aos 55kg, que sonho!!!boa sorte pra todas :) - 22/07/2013 14:38:49

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