Melhores dietas de emergência

Potencialize o efeito das dietas: faça caminhadas diárias de 40 minutos
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Entrar em forma rapidinho para caber em um vestido incrível, não fazer feio na praia ou impressionar o gato é um sonho que parece impossível. Só parece! Acredite, com uma dieta poderosa e certo esforço você pode desfilar uma nova silhueta em poucos dias.

Como? Basta investir num cardápio que corresponda aos seus objetivos. VIVA! pediu à nutricionista e especialista em emagrecimento e desintoxicação Jacqueline Oliveira para avaliar três dietas emergenciais que prometem despachar até 10 kg em 15 dias, 2 kg em dois dias ou 1 kg em um dia.

Feita a análise, ela propôs algumas mudanças para garantir o efeito "secar a jato" das dietas com alimentos que aceleram o metabolismo, como chá verde e gengibre. Jaqueline também sugeriu a redução dos laticínios (alimentos à base de leite) por considerar que eles retêm líquido. Agora é com você: escolha um dos cardápios abaixo e enxugue já!

Até 10 kg em 15 dias

Cerca de 1.000 calorias por dia

Café da manhã

· 1 fatia grossa de queijo de minas
· 1 xícara de chá verde gelado
· 3 castanhas-do-pará
· 1 pera

Lanche da manhã

· 1 iogurte light

Almoço

· 1 filé de salmão grelhado (180 g)
· 6 colheres (sopa) de brócolis refogado
· Salada verde com cenoura, repolho roxo, pepino e tomate cereja. Tempero: fio de azeite, limão, sal e uma pitada de açafrão

Lanche da tarde

· Suco feito com 200 ml de água de coco, 1 xícara (chá) de mamão e 1 lasca de gengibre

Jantar

· 1 omelete feito com 2 claras, cebola, tomate e cheiro-verde
· Salada crua de agrião, beterraba, pimentão amarelo e abobrinha. Tempere como preferir

Ceia

· 300 ml de suco de melão ou melancia

Até 2 kg em 2 dias

Cerca de 800 calorias por dia

Café da manhã

· Suco de 3 laranjas batidas no liquidifiador com 1 xícara (chá) de mamão picado
· 1 torrada integral light
· 1 colher (sobremesa) de queijo magro

Lanche da manhã

· 1 maçã OU 1 pera OU 1 fatia de mamão

Almoço

· 1 prato grande de salada crua temperada com limão
· 1 fatia de mussarela light
· 1/2 peito de frango OU 1 filé de peixe grelhado
· 1 taça de salada de frutas com 1 colher (chá) de uva-passa

Lanche da tarde

· 1 fruta (1maçã OU 1 pera OU 1 banana)

Jantar

·  1 prato grande de salada crua temperada com limão
·  1 fatia de mussarela OU 2 salsichas de peito de peru

Ceia

· 1 taça de gelatina diet
 

Até 1 kg em 1 dia

Cerca de 700 calorias por dia

Café da manhã

· Bata no liquidificador: suco de 2 laranjas, 1 maçã, 1/2 banana nanica, 1 castanha-do-pará, 200 ml de água, adoçante e gelo

Lanche da manhã

· No liquidificador, bata o suco de 1 limão, 200 ml de chá verde gelado, adoçante, 1 colher (chá) de guaraná em pó, 5 folhas de hortelã, 1 pedaço pequeno de gengibre e 1 colher (chá) de canela em pó

Almoço

· Salada crua à vontade
· 1 ovo cozido OU omelete feito com 2 claras

Lanche da tarde

·  1 xícara (chá) de salada de frutas feita com laranja, tangerina, kiwi, maçã e maracujá

Jantar

· 2 conchas de sopa de chuchu, cenoura, brócolis, abobrinha, tomate, cebola, alho, sal, cheiroverde e 1/3 de peito de frango

Ceia

· 1 xícara de chá de sua preferência com adoçante

Potencialize o efeito das dietas

· Beba dois litros de água gelada e quatro xícaras de chá verde gelado. Corpo hidratado acelera o metabolismo.

· Faça caminhadas diárias de 40 minutos.

· Como os cardápios são restritivos, só devem ser seguidos pelo período indicado.

· Dietas de 10 kg e 2 kg podem ser feitas uma vez ao mês; já a de 1 kg, uma vez por semana.

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