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Dieta americana faz perder 3 kg a cada 4 dias

Fácil de seguir, regime que virou sensação nos EUA faz você secar a cada quatro dias - e ainda dá para repeti-lo em seguida e perder ainda mais peso!

Publicado em 21/10/2009

Lígia Menezes

Conteúdo VIVA!MAIS

Este novo método é rápido e, além de emagrecer, traz benefícios para a saúde
Foto: Dreamstime

Prepare-se para conhecer a dieta dos sonhos - e não estamos exagerando! O plano de emagrecimento do médico americano Ian Smith, autor do livro The 4 Day Diet (A Dieta dos 4 Dias, não publicado no Brasil), virou febre nos Estados Unidos. O segredo do sucesso é simples: o método consiste em três cardápios, que devem ser seguidos por quatro dias cada. 

Você pode escolher fazer só um, dois ou os três. O melhor? Você seca até 3 kg a cada 96 horas e, se quiser perder mais peso, pode repetir a sequência dos três menus. Há pacientes do Dr. Ian Smith que emagreceram 45 kg em cinco meses! A seguir, veja todos os benefícios desse inovador plano alimentar.

Conheça o pai da dieta
O criador da Dieta dos 4 Dias é Ian Smith, médico formado pela Universidade de Harvard (EUA). Ele tem quadros sobre reeducação alimentar em dois programas na TV e também é consultor da revista Men’s Health nos EUA. O especialista escreveu quatro livros, dois deles best-sellers: The 4 Day Diet (que inspirou esta reportagem) e The Fat Smash Diet (A Dieta que Acaba com a Gordura), ambos ainda não traduzidos para o português.

Por que este método funciona?

1 - Não é um plano restritivo
A Dieta dos 4 Dias é eficiente porque permite que você coma bastante, ao contrário de planos restritivos. Esses são mais difíceis de seguir porque, quando diminuimos muito a quantidade de comida da dieta, temos uma perda de até 50% da produção do hormônio leptina. E é essa a substância que mantém o metabolismo acelerado, reduz o apetite e aumenta a sensação de saciedade. Quando as taxas de leptina caem, sente-se mais fome, o que gera a vontade de desistir.

2 - Permite algumas guloseimas
Cortar do cardápio nossas comidas favoritas por muito tempo nos deixa com a sensação de privação. E isso coloca toda o estímula para continuar a dieta em risco! Primeiro: não se pode aguentar tanto tempo sem ingerir algo que a faz sentir prazer e, num momento de fraqueza, em vez de comer um pedacinho de bolo, por exemplo, devora metade da sobremesa. Segundo: no final da dieta, quando a pessoa puder voltar a incluir tais alimentos no cardápio, certamente irá exagerar - recuperando os quilos que tanto sofreu para perder.

3 - Objetivo simples e alcançável 
O segredo desse método é propor uma meta que se alcança facilmente: perder até 3 kg em quatro dias. Ao estipular metas modestas, com cardápios variados e de duração curta, nos sentimos motivadas e menos ansiosas. Aí, não corremos o risco da comilança desenfreada. Outra vantagem: quando o cérebro armazena as comidas da dieta, as inclui em nossos hábitos para a vida toda. Mas atenção: após um tempo, o corpo para de emagrecer ao "perceber" que mais perda de peso pode comprometer a saúde

 

Comentários

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<b>maria silva</b> - nao vi cardapio nenhum aqui..."?? - 24/02/2014 21:09:48

<b>Thaís</b> - Fiz a dieta a alguns meses.Não emagreci 3kg a cada 4 dias, mas consegui diminuir 5kg no total.Realmente funciona e você se sente bem leve.Recomendo que façam essa dieta sempre a cada 3 meses, pois você sempre se manterá em forma.=) - 14/01/2014 07:25:37

<b>darcilene </b> - olá bom dia por quanto dias tenho que fazer esse cardapio - 26/11/2013 11:05:51

<b>Fabiane</b> - Bom dia!Vou come¿ar a dieta, mas preciso saber se posso trocar o cardapio 3, pois n¿o como muitas das coisas que est¿o l¿.Obrigada. - 14/11/2013 09:55:46

<b>vicky</b> - comecei a fazer a dieta ontem dia 11/11/2013 quero ver se vou emagrecer mesmo,estou muito confiante. - 12/11/2013 15:00:31

<b>Ana</b> - Rhaissa, normalmente o café da manhã é depois de 1 hora após a pessoa acordar, então quando acordar beba o suco de limão, e após 1 hora tome o café ( acho que é melhor 1 hora e meia ou 2 horas ) :) - 08/10/2013 19:26:11

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