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Dieta da linhaça faz emagrecer 6 kg em um mês

Barata e fácil de incluir na alimentação, a linhaça tem o poder de acelerar a perda de peso e melhorar a saúde por ser rica em fibras

Publicado em 26/04/2010

Suzana Dias

Conteúdo ANAMARIA
Destaque da Matéria

A linhaça é rica em fibra e auxilia no
controle do peso
Foto: Dreamstime

Alinhaça parece comida de passarinho, mas se engana quem não dá o real valor a essa sementinha. De pequena, ela só tem o tamanho - e seus poderes são imensos. A linhaça entrou de vez nos cardápios e dez entre dez nutricionistas a prescrevem para quem precisa emagrecer.

Não foi à toa que isso aconteceu. "Ela contém uma grande quantidade de fibras, o que auxilia no controle de peso por causar sensação de saciedade", explica a nutricionista Vanessa Mena Bado, do Grupo Ana Rosa, de Santo André (SP). Para completar, a semente ainda é rica em nutrientes importantes para a saúde e custa pouco. Um pacote de 500 gramas sai por cerca de R$ 6.

Não exagere!

A linhaça deve ser incluída aos poucos na alimentação, já que ela amolece muito as fezes. No início, consuma uma colher de sopa três vezes na semana. Quando seu intestino estiver adaptado, passe para uma colher por dia, depois para duas ou três. Nunca ultrapasse a quantidade de três colheres ao dia porque, em excesso, a semente da linhaça pode atrapalhar a absorção de outros nutrientes fundamentais ao organismo. Além disso, há suspeitas de que, em altas doses, a linhaça seja prejudicial ao funcionamento das nossas células.

O segredo está na casca!

Existem dois tipos de linhaça: a dourada e a marrom
Foto: Bruno Carvalho / Empório Fotográfico

Há dois tipos de linhaça: a dourada e a marrom. A primeira é importada e, portanto, mais cara. Mas, do ponto de vista nutricional, ambas são iguais. Na casca dela se concentram proteínas, vitaminas e minerais. Mas, como a casca é muito dura, nosso aparelho digestivo não aproveita bem os nutrientes quando ingerimos a semente inteira. Por isso, a linhaça em forma de farinha é mais benéfica. Você pode comprá-la pronta (dê preferência à farinha estabilizada), mas, para não haver perda de nutrientes, o ideal é triturar as sementes na hora de consumir. As fibras presentes na casca diminuem a fome e estimulam o intestino a trabalhar.

Outras vantagens da linhaça!

Suas fibras ajudam a estabilizar os níveis de glicose no sangue, diz Vanessa Bado. E a linhaça ainda contém:

Ômega-3 e Ômega-6
Essas duas gorduras atuam juntas e são ótimas para o coração porque ajudam a baixar a taxa de LDL, o mau colesterol responsável pelo entupimento das artérias. E mais: o ômega-3 é anti-inflamatório, ajuda o corpo a estocar menos gordura e reduz o apetite. Em combinação com a vitamina E, presente no alimento, o ômega-3 e o ômega-6 previnem contra o envelhecimento da pele.

Lignana
Um componente que muitas pesquisas científicas têm associado a uma maior proteção contra o câncer, principalmente o de mama. Ela age de maneira semelhante ao estrogênio, um hormônio feminino. Na TPM, melhora a ansiedade e faz com que o desejo por doces, típico dessa fase, diminua.

 

 

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Comentários

Os comentários são pessoais e não refletem a opinião do MdeMulher.

New Way Sausage Rolls Garrys Life air max sale http://www.internationnaldrilling.co.uk - 08/03/2014 23:15:29

<b>gislene</b> - estou amamentando posso fazer o uso da linhaça? - 19/10/2013 17:19:01

<b>Leila</b> - Boa tarde! A linhaça faz parte do meu cardápio diário a mais de 5 anos. Tenho 38 anos, e passei a comer essa sementinha indicada por uma amiga que utilizava para dieta, mas me interesei por questão de saúde mesmo. E os resultados? sou uma das maiores testemunhas do que a linhaça é capaz de fazer na nossa saúde! auxilia na perda de peso, não me sinto indisposta, ajuda muito na circulação, e uma coisa incrível que toda mulher deseja! não tenho NENHUMA aranhinha (vasinhos)nas pernas, tenho quase 40 anos e minhas pernas são limpinhas, não tenho varizes nem vasinhos. O produto é barato, gostoso de tomar em vitaminas, sucos, café com leite e até na massa de pão. recomendo! - 24/09/2013 14:14:17

<b>Rosa Maria Sant'Anna</b> - Posso utilizar a linhaça batida com leite. Ou devo utiliza-la batida somente com frutas/ - 17/09/2013 17:50:21

<b>bruna</b> - olá, tenho 21 anos, minha altura é 1,70 e peso 60 kg.Gostaria de fazer uma dieta para chegar a 54kg, como faço o uso da linhaça?pois utilizo ela duas vezes ao diade manha com iorgut e a noite antes de dormir com iorgut e utilizo meia colher, correto? - 16/07/2013 19:51:49

<b>Anderson Oli</b> - Boa noite. qual é a hora certa do dia de comer linhaça, para emagrecer e perder a vontade de comer dose? E qual quantidade devo comer de aros e feijão durante o dia? agradeço se responder ,ass=Anderson - 19/06/2013 17:49:07

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