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Dieta das notas

Conheça o programa que ajudou Carolina Dieckmann a livrar-se dos 30 kg da gravidez

Publicado em 24/10/2008

Daniele Maia

Conteúdo VIVA!MAIS
Dieta das notas

A atriz Carolina Dieckmann recorre ao 
método para manter a forma
Foto: Divulgação

A atriz Carolina Dieckmann já declarou inúmeras vezes ter problemas com a balança. Até conhecer a Dieta das Notas. Criada pelo endocrinologista Guilherme de Azevedo Ribeiro, do Rio de Janeiro, autor do livro "Dieta Nota 10 — Como Emagrecer é Mais Simples do que se Imagina" (Editora Bertrand, R$ 27), permite a inclusão de qualquer alimento no cardápio. Basta contabilizar os valores das comidas e dosá-los. Foi isso o que fez Carol, mãe de Davi, 9 anos, e José, 8 meses. Após engordar 30 kg (!) na última gestação, retomou o método. Nos primeiros dois meses já emagreceu 20 kg; agora, precisa secar mais 3 kg para atingir o peso ideal — 50 kg, distribuídos por 1,61 m.

"O problema não é o que você come, mas a quantidade. Não existe alimento bom ou ruim, mas equilíbrio ou excesso", diz o médico Ribeiro. Pelo método, durante o regime, cada gostosura tem uma nota. Você pode consumir de tudo – basta não ultrapassar o valor de notas diárias indicado para o seu biotipo. Por exemplo: mulheres com estatura entre 1,61 m e 1,70 m devem ingerir 500 por dia (veja abaixo). Uma vez alcançado o peso desejado, é preciso acrescentar 40% à cota do período de emagrecimento para obter a estabilização. Ou seja, se enxugou com 500 notas diárias, passa a ter direito a 700. Simples assim!

Tabela diária para mulheres

· Até 1,60 m: 450 notas
· Entre 1,61 m e 1,70 m: 500 notas
· Entre 1,71 m e 1,75 m: 550 notas
· Acima de 1,75 m: 700 notas

Comentários

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Tatiane - Boa tarde. Amei a mat¿ria, mas ser¿ que funciona mesmo ? Eu pesava 63 kilos e isso 2 meses apos ganhar nenem. Tenho 1,69 de altura e agora eu estou pesando 75 kilos. Fiquei desempregada em novembro e nao parava de comer e comer, ai ja viu, gordinha com indice de IMC 26 :(. Alguem me ajuda por favor ? Voltei a malhar a duas semanas. Beijos e Obrigada! - 06/02/2013 15:07:07

kesia - me dem uma dica para perde 5 kios em 10 dias - 22/12/2012 00:12:42

Roberta - Maria, sou prova viva que a dieta das notas funciona, fiz em outubro de 2010 onde eu pesava 78 kilos, com altura de 1,63, a pessoa que sabe fazer, e fizer direitinho ter¿ uma grande vit¿ria, a dieta das notas e o vigilantes do peso s¿o os mesmo, e o melhor ¿ que a dieta das notas ¿ gratuita de pende de voc¿, eu em fevereiro de 2011 j¿ estava pesando 63kilos, tenho dois filhos e me senti muito bem e disposta, e realmente tanto a dieta das notas quanto a do vigilantes n¿o deixam de ser uma re-educa¿¿o alimentar. - 10/10/2012 12:37:05

Maria - DIETA V.P. ANTIGA. ESCOLHER P/ DIA: 2 A 3 FRUTAS; 3 CC DE GORDURA; 5 A 6 PROTEÍNAS; 2 QDE PÃO; 2 LEITE. (OBSERVAR QUANTIDADES E UNIDADES)GORDURA: 1 CC DE MARGARINA OU MAIONESE OU ÓLEO VEGETAL. FRUTAS QUE NÃO ENGORDAM (EX.: FATIA GROSSA DE MELÃO OU MELANCIA, 1 LARANJA OU 1 MAÇÃ OU 1 BANANA PEQENA ETC). LEITE: LEITE DESNATADO ( 1 XÍC. OU 2 C. . CHEIAS DE LEITE EM PÓ), 1/2 XÍC. DE IOGURTE NATURAL. PROTEINA: CARNES/EM GRAMAS (TODAS, OU SEJA, VERMELHAS, CRUSTÁCEOS, ETC). hORTALIÇA VERDE (TODAS) E AS OUTRAS 1/2 XÍC.). NESSA DIETA VC TEM QUE COMER ESSES ALIMENTOS OU SEJA, 1 QDE DE FRTA, PROTEINA, GORDURA, LEITE, HOTALIÇA P/ DIA. TOTALIZANDO20 70 C. PDIA E 140 P/ SEMANA. (QDES DE CARNE P/ DIA: 90 G DE CARNE VERMELHA , CRUSTÁCEO OU 120 G DE PEIXE OU 1 OVO; - 19/09/2012 11:20:26

Maria - Pesquisei a dieta das notas na Internet, e achei uma "tolice". Só citam "atrizes que emagreceram, etc". Parece até propaganda de um carro bacana que está sendo lançado no mercado. A Carolina Dieckmann já está tornando-se um gravador a respeito dessa dieta.Informo que há muitas dietas receitadas por nutricionistas são ótimas. Com a dieta do Vigilantes do Peso (antiga), que fiz em 1997, emagreci 22 kg em 3 meses e nunca mais engordei. O que vale é a reeducação alimentar. Acho essa dieta uma "tolice". - 19/09/2012 10:36:14

Daiane Cristina Barbosa - Bom dia. Meu nome ¿ Daiane, gostaria de solicitar uma dieta para minha m¿e, pois adoramos muito a dieta.Ela tem 1.60 de altura e pesa 100 kg com 52 anos de idade.Desde j¿ agrade¿o. - 10/09/2012 11:11:04

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