Manequim 38 em um mês!

Saímos à caça do que há de mais poderoso em tratamento estético, dieta, ginástica e cosmético. Você vai precisar apertar seu guarda-roupa, garota!

Publicado em 26/06/2012

Reportagem: Shâmia Salem e Aline Dini - Edição: MdeMulher

Como voltar ao manequim 38

Descobrimos a maneira de você entrar no manequim 38!
Foto: Getty Images

DIETA

Combate o inchaço, segura a compulsão e afina

A grande novidade atende pelo nome de dieta do suco de limão e não, não se trata de um regime da moda. Segundo a especialista em saúde feminina e nutrição Theresa Cheung, autora do livro A Dieta do Suco de Limão (Best Seller), a ideia é melhorar a digestão e, consequentemente, a absorção das substâncias boas e a eliminação das ruins. "Tudo com o objetivo de prolongar a saciedade e evitar a vontade de comer fora de hora", afirma. Para entrar nessa, basta seguir sete princípios, um por dia - mas você só deve passar adiante quando se sentir confortável com o anterior.

Princípio número 1
Tome em jejum o suco de um limão diluído em 300 ml de água aquecida. A justificativa: a bebida estimularia a digestão e o funcionamento do intestino. "Ainda ajuda na absorção de ferro e cálcio", diz a nutricionista Flávia Teixeira, do Espaço Stella Torreão, no Rio de Janeiro.

Princípio número 2
Para atingir a recomendação diária de vitamina C, consuma pelo menos cinco porções de frutas, verduras e legumes - uma porção de fruta equivale a um pedaço de tamanho médio de maçã, e a de verdura e legume a duas xícaras de chá, se o alimento for cru, ou uma, se cozido. "Assim você garante vitaminas, minerais e fibras", afirma Flávia.

Princípio número 3
Para evitar picos de açúcar no sangue, faça cinco refeições por dia com uma fonte de proteína e carboidratos integrais. Use o suco da casca do limão como tempero.

Princípio número 4
A meta é consumir menos açúcar. "Então apele para frutas secas, acompanhadas de nozes, amêndoas ou sementes para que o açúcar delas demore mais para chegar à corrente sanguínea", diz Theresa.

Princípio número 5
O prato deve ser composto de 25% de proteína magra; 50% de carboidrato, obtido de grãos integrais, legumes, verduras e frutas; e 25% de gordura boa, como a do azeite.

Princípio número 6
Aumente o consumo de alimentos frescos e integrais e evite carboidrato no jantar. Isso vai ajudar a desintoxicar o organismo.

Princípio número 7
Para fechar o programa com chave de ouro, mastigue bem os alimentos e deguste-os num ambiente tranquilo, longe da TV.

ATIVIDADE FÍSICA

Para o resultado durar
Como é impossível fazer dieta para o resto da vida, o negócio é parar de fugir da ginástica. O professor de educação física Paulo Roberto Gonçalves, coordenador da academia Velox Fitness, no Rio de Janeiro, elaborou um treino para fazer em casa que trabalha as partes do corpo em que a gordura insiste em se acumular. "O segredo é o descanso ativo, em que cada movimento da ginástica é intercalado com a corrida no lugar", explica o especialista, que indica malhar três vezes por semana.

Bumbum e coxas
De costas para uma cadeira e com os pés paralelos, apoie as mãos no assento e, mantendo a coluna reta, desça como se fosse sentar. Quando os joelhos formarem um ângulo de 90 graus, volte lentamente à posição inicial . Faça três séries de 15 repetições com intervalo de 30 a 60 segundos.

Braços e costas
Em quatro apoios (com os joelhos e as mãos no chão e os pés elevados próximos ao bumbum), mantenha a cabeça alinhada com as costas enquanto desce em direção ao solo, mas sem tocar o queixo nele. Depois, suba devagar até que os braços fiquem estendidos novamente. Faça três séries de 15 repetições com intervalo de 30 a 60 segundos entre elas.

Barriga 1
Deitada de costas, com as mãos na nuca e as pernas estendidas, eleve o tronco e as pernas ao mesmo tempo. Faça três séries de 15 repetições com intervalo de 30 a 60 segundos.

Barriga 2
De joelhos, coloque os antebraços no chão de forma que os cotovelos fiquem na linha dos ombros , formando um ângulo de 90 graus. Estenda as pernas para trás e se apoie na ponta dos pés. Contraindo o abdômen o máximo que conseguir e com a coluna reta, empurre os braços contra o solo e mantenha essa posição por dez segundos. Repita três vezes, dando intervalo de dois minutos entre as séries. Quando estiver craque no exercício, aumente a duração para 20 segundos.

TRATAMENTO ESTÉTICO

Você está indo bem até agora, mas queria poder contar com uma ajudinha extra - e que não exigisse um pinguinho de suor? O investimento (alto!) em tratamentos costuma valer a pena por trazer resultado rápido, o que ainda funciona como estímulo para manter a linha na dieta e na ginástica. Se você não tem tempo a perder, veja opções para atender aos seus desejos.

Diminuir 8 centímetros de culote ou barriga

Vá de: Ultra Accent XL. O equipamento virou queridinho por combater dois problemões de uma só vez: gordura localizada e flacidez. Para isso, usa duas ponteiras. "A de ultrassom promove um aquecimento local que destrói as células adiposas. A que associa radiofrequência e drenagem linfática estimula a produção de colágeno e ajuda a varrer do organismo a gordura destruída", diz a fisioterapeuta Juliana Teixeira, da Clínica LiBert, no Rio de Janeiro.
Resultado prometido em: seis sessões, com intervalo de sete a 15 dias.

Reduzir de meio a 1,2 quilo numa sessão

Vá de: Power Cavit. A novidade foi apelidada pelos especialistas como "lipoaspiração não invasiva" por eliminar uma grande quantidade de gordura localizada sem bisturi. "O segredo está na cavitação, um cabeçote que emite ondas eletromagnéticas atraídas pelas células de gordura e as explode", explica Juliana. Para encarar o Power Cavit, é preciso estar com os níveis de colesterol em dia, usar uma cinta compressora, tomar 4 litros de água até quatro horas após o tratamento e fazer atividade física até 12 horas depois.
Resultado prometido em: uma sessão.

Perder até 3,5 centímetros de barriga

Vá de: V3, a novíssima versão do Ultrashape. Tudo começa com a ponteira de radiofrequência: ela aumenta o fluxo sanguíneo e cria um ambiente molhado que otimiza a ação do ultrassom VDF. "Ele percorre três camadas da pele, indo atrás dos pontos de gordura, que são mapeados por uma câmera acoplada. Dessa forma, é possível realizar dois disparos no mesmo lugar e em níveis cutâneos diferentes para garantir que a quebra da gordura seja regular e a área tratada fique uniforme", diz o dermatologista Jardis Volpe, de São Paulo.
Resultado prometido em: entre três e cinco aplicações, com intervalo de 15 dias.

Enxugar até 4,5 centímetros de coxas e abdômen

Vá de: Tri-Polar MAX 6 Contour. Usa a radiofrequência para enviar energia onde há maior acúmulo de células adipócitas. "O aumento da temperatura local as obriga a eliminar a gordura de seu interior", diz o dermatologista Jorge Mariz, do Rio de Janeiro. O calor ainda estimula o colágeno e provoca uma contração de camadas profundas da pele, que fica suave e firme.
Resultado prometido em: pelo menos três sessões, com intervalos de 15 a 30 dias.

Comentários

Os comentários são pessoais e não refletem a opinião do MdeMulher.

Hi, Ive only asked for any alpage program code contact form aol broadband so i could be a part of stones greatest extent, with looking at these types of announcements i do believe i might make a blunder. I possess not quite gotten my very own mac pc program code so have not really trained with in order to stones, am i able to carry on with america online since regular as well as will they conclusion our relationship? NO COST noises great but not following reading this site. Many thanks a lot wendy ¿¿¿¿¿¿¿¿ ¿¿ http://www.msosisterhood.com/ - 21/07/2014 10:41:27

Contract is seriously a word each and every 1 of us need to be from. No one loves to remain certain to anything for any really lengthy time. Every person loves their freedom.You can find firms who've this contract method for freshers to ensure that they'll be compelled to dedicate yourself the business for any distinct time period. The person cannot disappear even when he's dissatisfied with each other with his work. So contracts at instances impact individuals negatively. If you're certainly one particular of they, you may practically nothing like contract mobile phone plans either. Nicely, then you definitely need to go for No Contract Mobile Telephone plans. http://gilbertfallon.org/index.php?action=profile;u=92612 - 21/07/2014 08:53:16

I recognize some although I will what is most all of them out. The main spot My spouse and i tune in to tunes are at blip. fm. I adore it! jordan femme http://www.ventdebeaute.fr/stats/air-jordan/ - 21/07/2014 04:22:19

While the 15- and 17-inch MacBook Pros incorporate Intel's new Core i5 or Core i7 mobile processors, the 13-inch MacBook Pro continues to work with the Core two Duo line of processors. Within the 13-inch size, Apple offers a 2.4GHz dual-core processor within the $1199 model, along with a 2.66GHz dual-core processor within the $1499 model (up from 2.26GHz () and two.53Ghz () in the previous generation, respectively). Every has 3MB on-chip L2 cache shared amongst the two cores. http://globalway.com.ua/user/kopetpdolw/ - 21/07/2014 02:25:01

Following preparing for your real Apple 9L0-403 exam, you are going to get the prestigious ACSP certification. You'll be maintaining medium laptop or computer networks using the Mac OS X server and will make credibility towards your consumers and employers right after becoming an Apple Certified Assistance Professional (ACSP) ten.six. Apple Accessories - Vital for the Apple iPod http://itwoman.com.ua/index.php?subaction=userinfo&user=carpinteyroebo - 20/07/2014 18:18:27

"The 1st a couple of days which you basically start off your HCG supplement, it's required that you simply overindulge on meals wealthy in physique fat. This may well appear not an excellent concept, on the other hand it serves three functions. 1st, the instant body fat overload leads to a compact gland inside your brain generally known as the hypothalamus to spring into action by notifying the body to start attacking fats, which jump starts the load loss. Subsequent, the elevated physique fat provides an instant calorie reserve to temper your hunger all through the commence phases of hcg, permitting the HCG a superb period of time for you personally to create use of the physique fat reserves, which could take as lengthy as 6-seven days. Finally, as talked about earlier relating to Set Point Theory, you must bear in mind that human physiology is offered for the long-term survival then any sudden reduction in calories can alarm your body into what is termed as "starvation mode." Throughout starvation mode, the body truly gets to become much more effective utilizing its calories and substantially more determined shop them within our physique fat cells, presuming that there's a scarcity in offered meals. As a result of this , going on a diet plan is genuinely tricky. In addition to fighting our extremely own questionable consuming routine, we're fighting a physiological pre-disposition to help keep away body fat. The loading phase of hcg causes your liver enzymes to leap, that's advisable to avoid the physique from getting into starvation mode. Anytime your liver enzymes fall to within normal limits, the HCG has drawn on into saved body fat and it is currently delivering you having a lot much more calories hence circumventing starvation mode, enhancing and assisting speedy, but well being weight reduction.Inch http://diesel-trade.com.ua/index.php?subaction=userinfo&user=carpinteyroqhw - 20/07/2014 10:02:12

Veja todos os comentários

Comente

Li e concordo com os termos de uso do site.