Perca até 4 kg com a dieta do metabolismo

Com a dieta do metabolismo, basta comer os alimentos certos para equilibrar os hormônios e acelerar a queima de gordura

Publicado em 13/01/2012

Reportagem: Belisa Rotondi

Conteúdo VIVA!MAIS
brocólis

Brócolis e couve-flor têm poucas calorias e são ricos em fibras e água
Foto: Dreamstime

Equilibrar seu organismo com um cardápio saudável e sem radicalismo. Esse é o segredo para acelerar a queima de gordura, de acordo com o livro "Dieta do Metabolismo", da preparadora física americana Jillian Michaels. Ela, aliás, ficou famosa por participar do programa "The Biggest Loser" (O grande perdedor), no qual ajudava gordinhos a emagrecer.

A seguir, conheça as três fases do método criado por ela: na primeira, você deve eliminar alimentos ruins; na segunda, incluir os bons; na terceira, seguir três orientações simples. Por
fim, você terá de seguir uma dieta por um mês para perder até 4 kg.

Você tem estes sintomas?

Confira quais sensações indicam que seu metabolismo está alterado:

· Dificuldade para perder peso, mesmo com a redução das calorias ingeridas diariamente e o aumento da prática de exercícios.
· Diminuição da energia: a sensação de esgotamento parece não ir embora nunca.
· Recuperação dos quilos perdidos pouco tempo depois de perdê-los, graças à dieta ou atividade física.

Fase 1: remover


O primeiro passo deste programa é eliminar do seu cardápio diário todos os alimentos que estimulam o armazenamento de gordura. A seguir, confira quais são eles e comece hoje mesmo

ELIMINE ESTES ITENS

O ideal é que você corte estes alimentos de sua dieta para valer.

Adoçantes artificiais: Segundo a autora do livro "Dieta do Metabolismo", Jillian Michaels, pesquisas feitas nos EUA indicam que o consumo frequente de adoçantes faz com que a queima de calorias de doces não seja tão eficiente. Assim, fique longe de refrigerantes e outras bebidas e comidas que possuam a substância.

Conservantes e colorantes artificiais: um dos tipos mais comuns, chamado BHA, é responsável por prejudicar o funcionamento da tireoide e do fígado. Ele está em alimentos como manteiga, banha de porco, doces em geral, cerveja, batata frita e salsicha.

Glutamatos: intensificam o sabor da comida, fazendo com que você não queira parar de ingeri-la. São encontrados em alimentos processados principalmente no caldo de carne, em molhos prontos, conservas e sorvete cremoso.

Gorduras hidrogenadas: capazes de deixar salgadinhos, pães, tortas e bolachas frescos por muito tempo, aumentam o colesterol ruim e o inchaço do corpo.

Grãos refinados: presentes em massas, arroz e pães brancos, não têm as mesmas fibras, vitaminas e minerais dos grãos inteiros por serem refinados. Troque esses alimentos por suas versões integrais.

Xarope de milho rico em frutose (HFCS): ele aumenta a produção de hormônios que guardam gordura e prejudica a sensação de saciedade. Faz parte dos processados, como mortadela, refrigerante, chocolate ao leite, condimentos e cereais matinais.

DIMINUA O CONSUMO

Siga as porções indicadas para que o consumo em excesso dos alimentos não traga danos ao seu organismo.

Álcool: se for beber, prefira o vinho, pois ele combate viroses e inflamação. No entanto, aumenta a fome e desacelera a queima natural de gordura. Consumo: Uma taça por dia.

Cafeína: quando presente em refrigerantes, não favorece em nada o processo de emagrecimento. Porém, no chá verde, trabalha para promover a oxidação da gordura em repouso no organismo. Consumo: Um copo por dia.

Enlatados: alimentos enlatados, como sardinha, atum, milho e muitos outros, não suprem as necessidades calóricas ou nutricionais, além de serem ricos em sódio. Consumo: Por serem
práticos, compre se não houver outra alternativa e sempre leia o rótulo antes (quanto menos sódio, melhor).

Frutas tropicais secas e enlatadas: as tropicais (banana, manga, melancia) contêm alto teor de açúcar. Já as secas (como passas e ameixas) entram na categoria de alimentos processados, que não fazem bem. Consumo: Cinco frutas por semana.

Raízes ricas em amido: alimentos como abóbora, batata, mandioca (cará ou aipim), ervilha, milho e banana-da-terra possuem uma alta concentração de calorias. Consumo: Menos de sete colheres (sopa) por dia.

Soja: em excesso, pode gerar problemas na tireoide. Na quantidade certa, protege os ossos e melhora a circulação. Consumo: Prefira ingerir o alimento em grãos ou queijo (tofu): até duas
porções por semana.

· Fase 2: restaurar | · Fase 3: reequilibrar

 

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Comentários

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mbt sawa shoes Perca até 4 kg com a dieta do metabolismo - Melhores dietas - Dieta - MdeMulher - Editora Abril mbt shoes outlets http://www.broadcastgems.com/mbt-shoes-outlets.html - 25/11/2013 17:20:56

Carla - Andréia, me desculpe, mas bem feito pra vc. Primeiro pelo fato de estar alimentando o mercado negro, TRÁFICO DE MEDICAMENTOS. Segundo que ainda bem que não recebeu,pois vc poderia estar colocando sua vida em risco. ACREDITO QUE VC ASSIM COMO A MAIORIA DE NÓS MULHERES, QUEREMOS EMAGRECER E NÃO MORRER, NÃO É? - 01/05/2013 08:29:22

Carla - Pelo amor de Deus, como existem pessoas idiotas... Como um imbecil, oferece medicamentos para emagrecer, quando estamos falando em saúde? Se medicamentos funcionassem, com certeza agrande maioria das pessoas que se encontram acima do peso, estariam magras... Estes idiotas só conseguem sobreviver no mercado negro, porque nosso país não sabe investigar os casos. Ao invés de vendendo medicamentos por internet, vc deveria estar preso, ou pelo menos, obeso mórbido, sem condições de recuperação devido estar em fase terminal. Qual seria o motivo de minha indagação? Alertar pessoas que precisam de acompanhamento médico, nutricional, psicológico e personal, não dos seus medicamentos de merda, que fazem com que pessoas se deprimem, percam seus empregos e engordem ainda mais. Ressalto que nunca precisei utilizar estes venenos e aconselho a todos quantos puderem, denunciar estes infelizes, traficantes ... - 01/05/2013 08:25:30

Andreia - Comprei remedios com Cristiano e at¿ hoje n¿o recebi. CUIDADO propaganda ENGANOSA - 03/04/2013 14:58:29

Lene - tenho 18 anos peso 85 kg , quero perde 15 kg , queria uma dieta que não fosse cara por favor mim ajude - 11/03/2013 22:38:37

jessica - preciso emagrecer peso 95 kls e tenho 20 anos,não tenho filhos e odeio fazer execicíos fisicos,quero voltar a ficar com 65 kls o que faço? - 25/02/2013 13:52:25

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