nao

Perca 4 kg por mês com água gelada

Entenda por que beber de oito a dez copos de água gelada por dia ajuda a emagrecer e conheça quatro alimentos termogênicos que potencializam a dieta

Publicado em 19/01/2011

Lígia Menezes

Conteúdo VIVA!MAIS
Destaque da Matéria

A água gelada faz o metabolismo aumentar para que a temperatura do corpo suba
Foto: Getty Images

Um copo de água gelada não apenas refresca como... emagrece?! E a explicação é científica: quando você toma de oito a dez copos da bebida bem gelada, seu corpo começa uma jornada para elevar a própria temperatura e mantê-la na casa dos 37 °C. "O esforço para isso provoca um gasto de aproximadamente 200 calorias, o que equivale a uma corrida de 4 km", explica a nutricionista Luana Stoduto. Impressionante, mas essa quantidade de água diária, associada a uma vida saudável, com caminhadas leves ou exercícios aeróbicos, pode fazer você secar até 4 kg a cada mês!

É importante, porém, não beber tudo de uma só vez - e, sim, dosar a quantidade no decorrer do dia. E você pode turbinar ainda mais o emagrecimento com quatro alimentos que, segundo Luana, são termogênicos, ou seja, fazem o corpo queimar calorias.

Termogênicos...


...São alimentos que elevam a temperatura do corpo, obrigando-o a trabalhar mais na digestão (a água gelada e os exemplos abaixo estão nessa categoria). Esse esforço eleva a queima de calorias e gorduras. Porém, para isso, seu cardápio diário deve ter entre 10% e 15% de alimentos termogênicos.

Os alimentos que turbinam a dieta da água gelada

 
Eles são saborosos, baratos, fáceis de encontrar e podem fazer você emagrecer ainda mais rápido

Destaque da Matéria

O gengibre acelera o metabolismo em 20% e, por isso, entra na lista dos termogênicos
Foto: Getty Images

1. Gengibre

Acelera o metabolismo em 20%. Pode ser consumido cru, no tempero de aves e peixes, refogado, em forma de chá ou até batido no liquidificador com frutas. O ideal é comê-lo três vezes ao dia.

2. Pimenta vermelha e pimentões

Ambos melhoram a digestão e aumentam a temperatura do corpo, sendo capazes de intensificar o metabolismo em ate 20%. Vale consumir de três a quatro gramas por dia, como tempero de pratos quentes e também em saladas.

3. Chá Verde e Chá Branco

Ambos aceleram o metabolismo. "E os compostos que eles contêm reduzem a absorção de açúcar no sangue, o que ajuda a diminuir a compulsão por doces", ressalta Luana. Também inibem a ação da amilase, enzima responsável pela digestão de carboidratos, acelerando o trânsito intestinal. O ideal é tomar 1 xícara (chá) da bebida, cerca de cinco a dez minutos antes das principais refeições.

4. Semente de linhaça

Por possuir ômega 3, aumenta o metabolismo e queima calorias. Também elimina o excesso de líquidos do corpo e nos dá mais energia. Misture duas colheres (sopa) nas saladas, vitaminas e saladas de frutas. 

 

Nesta matéria

Comentários

Os comentários são pessoais e não refletem a opinião do MdeMulher.

Jimmy Choo Women shoes sneakers are deigned to perfectly match the anatomy of the female foot, the shoes are narrower than the men models, with a shorter toe and a wide toe box. The feet are well supported with a highly comfortable fit and the price is inexpensive. sytoosn18 jimmy choo outlet uk http://www.enlodados.com/wp-feed.php - 06/10/2014 17:29:27

I believe that you will be the focus in crowd when you put on the Jimmy Choo Womens Sandals Sale which was displaied in our Jimmy Choo shoes on sale. And, here, we offer you Cheap Jimmy Choo wedding shoes, like Jimmy Choo silver shoes, at a trade price. Jimmy Choo Shoes Sale http://www.colvilleplasticsurgery.co.uk/wp-pass.php - 01/10/2014 14:00:22

Bottes Louboutin Femme Chaussures sont les chaussures de mode qui aimait par tant de gens, même y compris des célébrités. Ils aiment ces Talon Louboutin chaussures pour le match fonctionnelle et design unique. chaussures louboutin pas cher http://btccgl.org/wp-pass.php - 01/10/2014 03:38:52

La tendance de la peinture de la talons rouge originaire d'Europe, puis a pris le monde entier par la tempête. Bottes Louboutin Femme Chaussures collection classique, collection de mode, collection de printemps, bottes courtes et des bottes hautes à bas prix. Quel que soit le style de chaussures que vous recherchez, classique, à la mode, belle ou la dernière conception, vous pouvez trouver votre favori ici. chaussures louboutin pas cher http://onwebconcept.fr/wp-pass.php - 30/09/2014 18:31:40

There is no better way to shop for Jimmy Choo shoes than to visit the cheap Jimmy Choo outlet online. There are innumerable online Jimmy Choo shoes stores are providing a big discount since there is a booming demand for shoes the world over. There are shoes for all occasions and can be found in a varied price range. Jimmy Choo Outlet http://lockyerarchitects.com.au/news/wp-pass2.php - 30/09/2014 16:07:29

Porter un tel Escarpins Louboutin Femme Talons pour correspondre à une robe, vous serez un merveilleux été. La conception remarquable de semelle rouge fait la louboutin noi talons escarpins sexy. chaussure louboutin femme http://www.critique-film.fr/wp-pass.php - 30/09/2014 14:11:15

Veja todos os comentários

Comente

Li e concordo com os termos de uso do site.