Perca 4 kg por mês com água gelada

Entenda por que beber de oito a dez copos de água gelada por dia ajuda a emagrecer e conheça quatro alimentos termogênicos que potencializam a dieta

Publicado em 19/01/2011

Lígia Menezes

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A água gelada faz o metabolismo aumentar para que a temperatura do corpo suba
Foto: Getty Images

Um copo de água gelada não apenas refresca como... emagrece?! E a explicação é científica: quando você toma de oito a dez copos da bebida bem gelada, seu corpo começa uma jornada para elevar a própria temperatura e mantê-la na casa dos 37 °C. "O esforço para isso provoca um gasto de aproximadamente 200 calorias, o que equivale a uma corrida de 4 km", explica a nutricionista Luana Stoduto. Impressionante, mas essa quantidade de água diária, associada a uma vida saudável, com caminhadas leves ou exercícios aeróbicos, pode fazer você secar até 4 kg a cada mês!

É importante, porém, não beber tudo de uma só vez - e, sim, dosar a quantidade no decorrer do dia. E você pode turbinar ainda mais o emagrecimento com quatro alimentos que, segundo Luana, são termogênicos, ou seja, fazem o corpo queimar calorias.

Termogênicos...


...São alimentos que elevam a temperatura do corpo, obrigando-o a trabalhar mais na digestão (a água gelada e os exemplos abaixo estão nessa categoria). Esse esforço eleva a queima de calorias e gorduras. Porém, para isso, seu cardápio diário deve ter entre 10% e 15% de alimentos termogênicos.

Os alimentos que turbinam a dieta da água gelada

 
Eles são saborosos, baratos, fáceis de encontrar e podem fazer você emagrecer ainda mais rápido

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O gengibre acelera o metabolismo em 20% e, por isso, entra na lista dos termogênicos
Foto: Getty Images

1. Gengibre

Acelera o metabolismo em 20%. Pode ser consumido cru, no tempero de aves e peixes, refogado, em forma de chá ou até batido no liquidificador com frutas. O ideal é comê-lo três vezes ao dia.

2. Pimenta vermelha e pimentões

Ambos melhoram a digestão e aumentam a temperatura do corpo, sendo capazes de intensificar o metabolismo em ate 20%. Vale consumir de três a quatro gramas por dia, como tempero de pratos quentes e também em saladas.

3. Chá Verde e Chá Branco

Ambos aceleram o metabolismo. "E os compostos que eles contêm reduzem a absorção de açúcar no sangue, o que ajuda a diminuir a compulsão por doces", ressalta Luana. Também inibem a ação da amilase, enzima responsável pela digestão de carboidratos, acelerando o trânsito intestinal. O ideal é tomar 1 xícara (chá) da bebida, cerca de cinco a dez minutos antes das principais refeições.

4. Semente de linhaça

Por possuir ômega 3, aumenta o metabolismo e queima calorias. Também elimina o excesso de líquidos do corpo e nos dá mais energia. Misture duas colheres (sopa) nas saladas, vitaminas e saladas de frutas. 

 

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<b>Luana</b> - Estou tomando cha verde e semente de linhaca, ha mais ou menos 2 meses e consegui perder 3 quilos... Cortei doces e refrigerantes e diminui comidas gordurosas. Nos sabados bebo minhas cervejinhas sem pecar nos tira gostos, mas durante a semana cortei radicalmente as guloseimas... Nao tenho tempo para exercicios fisicos, acho que por isso ainda nao perdi mais peso, mas vou tentando com os recursos que tenho... mas estou bem satisfeita com o resultado... Uma dica, muita, mas muita forca de vontade... - 12/06/2013 23:16:40

<b>carla</b> - bom meninas vou começar e assim que eu ver resultados mando um recadinho obrigada pelas dicas.... - 12/06/2013 19:09:13

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