nao

Como acabar com a compulsão alimentar

Método criado pelo médico Máximo Ravenno elimina a compulsão alimentar

Publicado em 13/03/2012

Reportagem: Belisa Rotondi

Conteúdo VIVA!MAIS
mulher come lanche

O médico Máximo Ravenno criou um método que elimina a compulsão alimentar
Foto: Getty Images

A geladeira não é a sua melhor amiga. É o que defende o clínico geral e psicoterapeuta argentino Máximo Ravenno em seu livro "A Teia de Aranha Alimentar" (Ed. Guarda-Chuva, R$ 38*).

Percebendo o grande número de pacientes que encara a comida (em especial doces e frituras) como a maior fonte de conforto diante das dificuldades da vida, o médico criou um método que, trazendo a saciedade de volta, elimina a compulsão alimentar. É o fim do ciclo "comer para ficar bem e se sentir culpada depois" e o início de um transformador percurso rumo a uma vida saudável, sem dieta! Pronta para treinar seu cérebro?

Identifique o ciclo que faz vê comer sem parar

Quando você ingere um alimento que adora (em geral, doces e frituras, né?), seu cérebro registra a experiência como algo prazeroso. Então, toda vez que se depara com uma situação estressante, ele recupera essa sensação e pede mais desses alimentos. Só que essa é uma solução provisória e, pior, viciante! A dependência pode não ser diária, mas já caracteriza uma percepção de que comida gostosa é recompensa para qualquer sensação ruim.

Veja como o ciclo funciona:

ciclo

Foto: Reprodução/Revista VIVA!Mais

Mecanismos de defesa

Alguns mecanismos de defesa fazem você negar que está neste ciclo; assim, você continua comendo sem parar. As armadilhas abaixo são comuns e podem estar reforçando seu vício. Ver a si mesma em alguma delas é o primeiro passo para a superação.

· Racionalização: identificar uma ação como responsável pelo excesso de comida. Por exemplo, dizer que se alimenta mal pois "não tem tempo" para buscar itens saudáveis.

· Desatenção seletiva: seja no espelho do elevador ou no reflexo da vitrine, as mulheres costumam checar o visual. Pessoas obesas, no entanto, evitam encarar a realidade de que estão acima do peso.

· Deslocamento: a ideia é adaptar seus interesses e gostos à comida com o objetivo de sustentar seu vício. Já pensou que seus programas favoritos incluem comer?

· Isolamento: seu organismo reprime os sentimentos negativos relacionados à sua compulsão. Por exemplo, você passa a não se incomodar mais por usar calça tamanho 48...

· Formação reativa: este mecanismo de defesa faz com que você acredite que a gordura está relacionada à saúde e a magreza, à doença.

O método exclusivo

O médico Máximo Ravenno garante que, seguindo estes três passos, você vai conseguir mudar sua relação com a comida.

1. O ponto de partida é reduzir o excesso de alimento. "A sensação de não ter comido o suficiente desaparece em 48 horas e a saciedade voltará naturalmente", diz o médico. Evite carboidratos, gordura e sal. Não só a fome diminuirá, mas a vontade de resolver seus problemas comendo.

2. Diga "não" ao se deparar com algo tentador e escolha porções pequenas do que for comer. Isso é decisivo, implica numa escolha: comer mais mesmo sabendo que isso não resolverá seus problemas ou comer pouco para deixar de sentir uma fome compulsiva.

3. Fique longe da comida e aumente o tempo entre cada refeição: não coma mais de quatro vezes ao dia. Nesse ponto, você já sentirá menos fome, o que vai ajudá-la a conter desejos. A partir daí, emagrecerá de forma saudável e sem culpa!

*Preço pesquisado em fevereiro de 2012

Comentários

Os comentários são pessoais e não refletem a opinião do MdeMulher.

fI am not sure I did this right . The box confused me a little. The question is what is one of my favorite fall activities. Since the leaves of the only tree that actually changes color and turns a bright reddish orange is the Liquid Amber trees and they don¿t usually start till the end of October and don¿t finished untill well into December here in San Diego County in Southern California. I have to say evening walks when the air starts to take on a crispness to it. Then we go up to Julian (an old mining town) in the mountains for fresh Apple Cider and fresh picked apples. www.raybansunglassesblackfriday.org http://www.raybansunglassesblackfriday.org - 23/11/2014 15:45:39

This video, the idea and the production is just so ****in brilliant, I havent been able to work ALL day. Just stared (helplessly) at it over and over again for the sheer pleasure of it. Hat¿s off to you Astronauts, Timo and the rest of the team! You¿re setting standards others could only dream of reaching. cheaprayban.alexteam.us http://cheaprayban.alexteam.us - 18/11/2014 14:17:58

I like the Digital Latina on Facebook as Mary Happymommy. cheap nike air max trainers uk http://www.the-conference.co.uk/ - 19/05/2014 01:33:08

<b>lia</b> - esse homem nunca teve compusao alimentar, com certeza - 27/12/2013 19:21:12

<b>nina</b> - o PILIGOGI contém a fruta cramberry, que ajuda no emagrecimento por conter quantidade de vitamina C muito superior a laranja , ajuda no funcionamento do intestino e na sensação de bem-estar é natural... contém tbem extrato de ecerola na cápsula... é ótimo, mas é claro que é necessário fazer a reeducação alimentar... site www.micrex.com.br venda todo brasil - 26/10/2013 14:54:22

<b>maria de fatima</b> - ¿ f¿cil quem n¿O SOFRE DE COMPULS¿O ALIMENTAR DAR ID¿IAS, SEM CONTAR AS PROPAGANDAS ENGANOSAS QUE BOMBARDEAM 24 HS POR DIA . SE FOSSE F¿CIL N¿O TERIA MAIS GORDO NINGU¿M FICA FORA DO PESO PORQUE QUER.,., MILAGRES NESTE CASO N¿O EXISTE.,., O QUE ¿ REAL E VERDADEIRO TODO MUNDO QUE PRECISA ELIMINAR PESO SABE QUE ¿ FECHAR A BOCA E EXERC¿CIO F¿SICO. ESSE N¿O FALHA PARECE SIMPLES.,., MAS ¿ MUITO DIF¿CIL MUITO MESMO, O PRIMEIRO OBST¿CULO ¿ TER MUITO DINHEIRO E POR AI VAI ........ - 29/09/2013 22:14:49

Veja todos os comentários

Comente

Li e concordo com os termos de uso do site.