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PUBLICADO EM

29/10/2014

ATUALIZADO EM

29/10/2014

O cardápio que ajuda a emagrecer 27 kg

Conheça uma sugestão de cardápio que ajuda a emagrecer até 22 kg, quando aliado a florais de Bach e colágeno
O cardápio que ajuda a emagrecer 27 kg
Kizzi Bortolo

Com a ajuda de florais você vai potencializar o seu emagrecimento
Foto: Dreamstime

Café da manhã

· 1 copo (200 ml) de leite desnatado
· 1 colher (sopa) de colágeno em pó misturado com água
· 5 morangos ou 5 pedacinhos de mamão
· 2 biscoitos de água e sal

Dica da nutricionista: Prefira os morangos, que têm menos carboidratos. E passe cream cheese light nas bolachas.

Lanche da manhã

· 1 banana ou 1 maçã
· 1 barrinha de cereal ou 1 iogurte de frutas sem açúcar

Dica da nutricionista: Aposte no iogurte sem açúcar.

Almoço

· 2 colheres (sopa) de arroz integral
· 1 colher (sopa) de feijão
· 1 bife de frango ou 1 peixe grelhado
· 1 prato de salada de alface, rúcula, maçã, laranja, vagem, tomate e abacaxi

Lanche da tarde

· 1 copo (200 ml) de vitamina (leite desnatado batido com mamão ou banana)
· 2 bolachas de água e sal

Dica da nutricionista: Acrescente uma fonte de proteína na vitamina. Pode ser aveia ou linhaça. Dispense as bolachas.

Jantar

· 1 pedaço pequeno de carne
· 1 prato de salada de alface, rúcula, maçã, laranja, vagem, tomate e abacaxi

Dica da nutricionista: Sugestão: substituir as frutas por cenoura ou milho.

Ceia

· 1 pedaço de maçã ou mamão ou 1 iogurte de frutas sem açúcar

Dica da nutricionista: Prefira duas torradas integrais com queijo branco ou com iogurte.

- Para emagrecer, Camila aliou o cardápio a florais de Bach e colágeno

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