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PUBLICADO EM

29/10/2014

ATUALIZADO EM

29/10/2014

O cardápio que emagrece 24 kg com manga africana

Conheça uma sugestão de cardápio que ajuda a emagrecer até 24 kg, quando aliado ao consumo de cápsulas de manga africana
O cardápio que emagrece 24 kg com manga africana
Kizzy Bortolo

Inclua cápsulas de manga em seu cardápio e emagreça mais rápido
Foto: Dreamstime

Café da manhã

· 2 bolachas de água e sal
· 1 copo de suco de laranja natural pequeno (sem açúcar)

Dica das nutricionistas: Falta proteína. Opte por alimentos como leite e derivados com baixo teor de gordura, como queijo de minas, ricota, cottage, iogurte desnatado e leite desnatado. O suco de laranja pode ser substituído por suco de outra fruta menos calórica, como limão, caju, maracujá, abacaxi ou melão. Também é recomendado comer uma laranja pequena no lugar do suco, pois a fruta tem um teor maior de fibras (no bagaço), e isso sacia.

Lanche da manhã

· 1 fruta ou 1 copo de suco de laranja natural pequeno (sem açúcar)

Dica das nutricionistas: Tome algum suco desintoxicante para ajudar a acelerar o metabolismo, como suco de maracujá com repolho roxo ou limonada suíça com couve. Eles reduzem o apetite.

Almoço

· Muita salada verde
· Ovos cozidos
· Frango ou peixe grelhado
· 1 porção de macarrão

Dica das nutricionistas: O ideal é consumir apenas uma fonte de proteína: ou a carne grelhada ou os ovos. Gelatinas diet ou musses light (frutas batidas com iogurte natural desnatado e adoçante) são boas opções para a sobremesa.

Lanche da tarde

· 2 bolachas de água e sal com 1 fatia de queijo branco ou pasta à base de ricota ou 1 gelatina diet

Dica das nutricionistas: Uma opção é trocar as duas bolachas por uma fatia de pão integral. O ideal é substituir o lanche por uma barra de cereal, e não pela gelatina diet.

Jantar

· 1 lanche de pão sírio com:
· 1 fatia de peito de peru light ou peito de frango sequinho e desfiado
· Maionese light
· 1 fio de azeite extravirgem
· 2 tomates
· Rúcula
· Alface americana
· Orégano
· 3 azeitonas pretas
· 1 copo de suco de laranja pequeno sem açúcar

Dica das nutricionistas: O jantar pode ser substituído por uma omelete de frios ou por uma carne branca grelhada acompanhada de uma salada. Não é recomendado ingerir maionese depois das 19 h. Ela pode ser substituída por iogurte natural desnatado.

Ceia

· 1 xícara de chá verde

Dica das nutricionistas: À noite, os chás que contêm cafeína, como o chá verde, devem ser evitados, para garantir uma boa noite de sono. Prefira uma porção de fruta, uma fruta assada ou gelatina diet.

Para emagrecer, Polianna incluiu no cardápio pílulas de manga africana

*Dicas das nutricionistas Clara Navarro e Jessica Tamiozzo, do Spa Salus Per Aqua, no Rio de Janeiro

Vote nas finalistas do 21º Prêmio CLAUDIA

Cultura

  • Anna Muylaert
    Anna Muylaert

    Diretora do filme Que Horas Ela Volta?, aqueceu a discussão sobre a exploração do trabalho doméstico no Brasil

  • Mari Corrêa
    Mari Corrêa

    Realiza oficinas de cinema em aldeias do Xingu e ensina os índios a registrar sua cultura, história e hábitos

  • Panmela Castro
    Panmela Castro

    Imprime sua arte em murais e performances e oferece oficinas para prevenir a violência contra as mulheres 

Trabalho Social

  • Marineide Silva
    Marineide Silva

    Criou uma ONG para ensinar corrida para mais de 500 crianças e adultos no bairro mais violento de São Paulo

  • Brigitte Louchez
    Brigitte Louchez

    Está à frente de uma ONG que luta para combater a exploração sexual de crianças e jovens em Fortaleza, no Ceará

  • Mônica Azzariti
    Mônica Azzariti

    A fonoaudióloga prepara policiais para que resolvam ocorrências nas favelas sem violência, evitando conflitos

Negócios

  • Cristina Junqueira
    Cristina Junqueira

    Criou o Nubank, cartão de crédito que pode ser administrado pelo celular, dispensa o banco e não tem anuidade

  • Mariana Alves Madureira
    Mariana Alves Madureira

    Trabalha para impulsionar o desenvolvimento econômico de lugares pobres estimulando o potencial turístico

  • Carla Renata Sarni
    Carla Renata Sarni

    Criou uma rede de consultórios que oferece tratamento odontológico a um custo acessível na periferia

Ciências

  • Adriana Melo
    Adriana Melo

    Especialista em medicina fetal comprovou a relação entre infecções por zika em e as malformações em bebês

  • Eliana Abdelhay
    Eliana Abdelhay

    Desenvolve pesquisas a fim de melhorar os prognósticos de doenças graves e agiliza o diagnóstico de câncer

  • Thelma Krug
    Thelma Krug

    Restringe o desmatamento nas florestas e emissão de poluentes, responsáveis pelas mudanças climáticas

Consultora NATURA

  • Juthay Nogueira
    Juthay Nogueira

    Promove ações para evitar que os jovens entrem para o tráfico de drogas, em uma comunidade de Belo Horizonte

  • Nilcimar Maria Silvestre dos Santos
    Nilcimar Maria Silvestre dos Santos

    Fundou uma associação que apoia vítimas de agressão doméstica e estimula o empreendedorismo 

  • Rozimere Santos Oliveira Souto
    Rozimere Santos Oliveira Souto

    Líder que organiza a produção agrícola e o empreendedorismo entre as mulheres, no Sertão da Paraíba

Revelação

  • Alessandra Orofino
    Alessandra Orofino

    Esta à frente de uma ONG que conecta pessoas interessadas em solucionar problemas no Rio de Janeiro

  • Raquel Helen Santos Silva
    Raquel Helen Santos Silva

    Destaca-se por criar projetos de empoderamento e por conseguir apoio internacional para as causas feministas

  • Samantha Karpe e Letícia Camargo Padilha
    Samantha Karpe e Letícia Camargo Padilha

    Desenvolveram uma cobertura para ruas e estradas mais resistente, econômica e sustentável que a convencional

Políticas Públicas

  • Heloísa Helena de Oliveira
    Heloísa Helena de Oliveira

    Monitora e argumenta com políticos para alterar projetos de lei que não favorecem os jovens do Brasil 

  • Maria Clara de Sena
    Maria Clara de Sena

    Única transexual no mundo no cargo de Mecanismo de Prevenção e Combate à Tortura, luta pelos direitos LGBTs 

  • Paula Johns
    Paula Johns

    Fundadora da Aliança de Controle do Tabagismo + Saúde, batalha para controlar o tabagismo  

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