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PUBLICADO EM

29/10/2014

ATUALIZADO EM

29/10/2014

Sucos e chás gelados ajudam a emagrecer

"Investi em bebidas geladas que ajudam a queimar calorias, desincham e diminuem a vontade de comer doce", conta Daniela Almeida
Sucos e chás gelados ajudam a emagrecer
Ricardo Régener. Dona da história: Daniela Almeida, 36 anos, engenheira, Rio de Janeiro, RJ

Daniela Almeida mede 1,68 m e foi dos 80 kg para os 60 kg
Foto: Rafael França / Arquivo Pessoal

"Era sempre a mesma coisa: eu me entupia de balas de chocolate e logo depois a minha pressão baixava por causa do excesso de açúcar no sangue. Aí, me sentia culpada e devorava mais doces e alimentos gordurosos. E é claro que tive que pagar o preço por esses excessos: fui engordando sem parar, perdi a vaidade e o amor-próprio, deixei de receber elogios e passei a ter vergonha do meu corpo. Quando me dei conta de que aquilo não era vida, decidi tomar vergonha na cara e começar a emagrecer. Era a hora de recuperar minha dignidade!

Perdi o emprego e me entreguei à gula

Meu vício por comida começou quando perdi meu emprego como engenheira, em 2002. Eu estava com 28 anos e 60 kg. Fiquei desempregada pelos dois anos seguintes. Aí, passei a anestesiar minha frustração com empadinhas, pastéis e doces.

Até que, em 2004, fui aprovada em um concurso público. Mas no exame admissional veio o alerta: eu tinha atingido os 68 kg! A médica disse para eu me cuidar e tentar não passar dos 70 kg. Não adiantou nada: eu já estava tão viciada em comida que gastava todos os meus vales-refeição com alimentos e sobremesas engordativas!

Deu no que deu: no começo de 2010, eu estava pesando 80 kg! Só usava roupas largas e fora de moda. Comprava as peças em lojas de departamento para não ter que falar com vendedoras. Fui até confundida com uma mulher grávida! Não dava mais para adiar meu emagrecimento.

Sucos e chás gelados ajudam a emagrecer

Daniela ficou linda e saiu na capa da revista SOUMAISEU!
Foto: Reprodução Revista SOUMAISEU!

Fiz substituições inteligentes

Comecei minha dieta substituindo os alimentos convencionais por versões integrais ou diet. O refrigerante foi o primeiro que dançou! Passei a tomar sucos e chás bem gelados. Meus preferidos eram o chá-mate, que acelera o metabolismo e ajuda a queimar calorias, e o suco de abacaxi, que é digestivo e emagrecedor por ser rico em vitamina C. Senti uma diferença enorme: já nas primeiras semanas, notei que estava menos inchada. Eba!

Perdi 2 kg na primeira semana de dieta e 1,3 kg na segunda. Depois, o ritmo de perda de peso caiu, mas permaneci firme no regime. E meu esforço foi recompensado: em maio de 2011, dez meses depois, cheguei aos 60 kg, peso que mantenho até hoje!

Minha vida mudou tanto! Comecei a ter pequenos prazeres que antes não existiam: ficar me olhando no espelho e sentir orgulho do meu corpo, comprar roupas da moda, me produzir, ir à praia com um biquíni bem cortado, receber mais elogios, fazer amor de luz acesa com o meu marido... Parecem coisas normais, né? Mas para mim foram conquistas que não têm preço. Ficar magra me fez renascer!"

Aproveite o calor para perder peso com bebidas geladinhas

Tomar suco natural, chá ou suchá, que é a combinação dos dois, é uma ótima estratégia para emagrecer, principalmente se eles estiverem geladinhos. Primeiro, porque a água gelada aumenta o gasto energético do corpo e ajuda a queimar calorias. Além disso, muitos sucos e chás são ricos em substâncias que aceleram o metabolismo, desincham, diminuem a vontade de comer doce, hidratam, previnem doenças, combatem o envelhecimento precoce e amenizam a celulite. Tudo vai depender dos ingredientes que você usar. Confira abaixo as receitas de chás e sucos emagrecedores criadas pelas nutricionistas Mariana Jota, do Emex Nutrição Orientada, Paula Crook, da PB Consultoria em Nutrição, e Marina Rosalem.

Sucos e chás gelados ajudam a emagrecer

Os sucos e chás gelados reúnem dois ingredientes que aceleram a queima de calorias: água gelada e frutas. Aposte!
Foto: Dreamstime

7 receitas de sucos emagrecedores

1. Suco do verão - Ajuda a bronzear

Ingredientes
· ½ cenoura pequena descascada
· ½ maçã pequena picada
· ¼ de beterraba pequena descascada
· ½ xícara (chá) de água gelada (75 ml)
· 1 xícara (chá) de suco de laranja-lima gelado (150 ml)

Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva logo em seguida.

2. Suchá calmante - Tira a ansiedade

Ingredientes
· 1 xícara (chá) de água
· 1 colher (chá) de camomila seca
· 1 colher (chá) de melissa seca
· Polpa de 1 maracujá
· 1 colher (chá) de mel
· 1 cubo de gelo

Modo de fazer
Coloque a água no fogo e, assim que ferver, desligue e junte a camomila e a melissa. Tampe a panela. Deixe em infusão por cinco minutos e coe. Bata com os outros ingredientes e coe novamente.

3. Suco da beleza - Melhora a pele

Ingredientes
· 1 berinjela
· 1 fatia de abacaxi
· 1 colher (sobremesa) de gel de linhaça
· ½ litro de água gelada
· 1 colher (sobremesa) de colágeno em pó sabor abacaxi

Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador e adoce a gosto.

Receita gel de linhaça: misture 1 colher (sobremesa) de linhaça e 50 ml de água. Tampe e deixe descansar por oito horas.

4. Suco digestivo - Aumenta as defesas do corpo

Ingredientes
· 2 rodelas de abacaxi
· ½ folha de couve-manteiga picada, sem o talo
· Folhas de hortelã a gosto

Modo de fazer
Bata no liquidificador todos os ingredientes. Se desejar, bata com algumas pedras de gelo.

5. Suchá do metabolismo - Turbina a queima de calorias

Ingredientes
· 1 folha de couve
· Suco de 1 cenoura pequena
· 1 colher (chá) de gengibre ralado
· Infusão de hibiscus

Modo de fazer
Passe a couve na centrífuga e bata com o restante no liquidificador, adicionando um pouco de água.

6. Suco da barriga sarada - Queima gordura

Ingredientes
· 1 colher (sobremesa) de óleo de coco
· 2 rodelas de abacaxi
· 1 colher (sopa) de amaranto
· 1 copo (200 ml) de água gelada com gelo

Modo de fazer
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata por dois minutos.

7. Suco termogênico - Altamente hidratante!

Ingredientes
· ½ copo de água de coco
· ½ colher (café) de gengibre
· ½ pera

Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Dicas valiosas

· Escolha frutas sem machucados na casca. Isso garante que os nutrientes estão preservados.
· Em vez de usar sachês para fazer os chás, prefira ervas frescas ou use extratos secos.
· Jeito certo de fazer infusão: deixe a água aquecer até formar bolinhas (sem ferver), coloque a erva na água, mantenha a panela tampada de cinco a dez minutos e coe. Use 150 ml de água para 5 g de extrato seco da erva ou 10 g de erva fresca.
· Para não perder nutrientes, consuma os sucos na hora.

Confira o cardápio que ajudou Daniela a emagrecer

Vote nas finalistas do 21º Prêmio CLAUDIA

Ciências

  • Adriana Melo
    Adriana Melo

    Especialista em medicina fetal comprovou a relação entre infecções por zika em e as malformações em bebês

  • Eliana Abdelhay
    Eliana Abdelhay

    Desenvolve pesquisas a fim de melhorar os prognósticos de doenças graves e agiliza o diagnóstico de câncer

  • Thelma Krug
    Thelma Krug

    Restringe o desmatamento nas florestas e emissão de poluentes, responsáveis pelas mudanças climáticas

Consultora NATURA Inspiradora

  • Juthay Nogueira
    Juthay Nogueira

    Promove ações para evitar que os jovens entrem para o tráfico de drogas, em uma comunidade de Belo Horizonte

  • Nilcimar Maria Silvestre dos Santos
    Nilcimar Maria Silvestre dos Santos

    Fundou uma associação que apoia vítimas de agressão doméstica e estimula o empreendedorismo 

  • Rozimere Santos Oliveira Souto
    Rozimere Santos Oliveira Souto

    Líder que organiza a produção agrícola e o empreendedorismo entre as mulheres, no Sertão da Paraíba

Cultura

  • Anna Muylaert
    Anna Muylaert

    Diretora do filme Que Horas Ela Volta?, aqueceu a discussão sobre a exploração do trabalho doméstico no Brasil

  • Mari Corrêa
    Mari Corrêa

    Realiza oficinas de cinema em aldeias do Xingu e ensina os índios a registrar sua cultura, história e hábitos

  • Panmela Castro
    Panmela Castro

    Imprime sua arte em murais e performances e oferece oficinas para prevenir a violência contra as mulheres 

Negócios

  • Cristina Junqueira
    Cristina Junqueira

    Criou o Nubank, cartão de crédito que pode ser administrado pelo celular, dispensa o banco e não tem anuidade

  • Mariana Alves Madureira
    Mariana Alves Madureira

    Trabalha para impulsionar o desenvolvimento econômico de lugares pobres estimulando o potencial turístico

  • Carla Renata Sarni
    Carla Renata Sarni

    Criou uma rede de consultórios que oferece tratamento odontológico a um custo acessível na periferia

Revelação

  • Alessandra Orofino
    Alessandra Orofino

    Esta à frente de uma ONG que conecta pessoas interessadas em solucionar problemas no Rio de Janeiro

  • Raquel Helen Santos Silva
    Raquel Helen Santos Silva

    Destaca-se por criar projetos de empoderamento e por conseguir apoio internacional para as causas feministas

  • Samantha Karpe e Letícia Camargo Padilha
    Samantha Karpe e Letícia Camargo Padilha

    Desenvolveram uma cobertura para ruas e estradas mais resistente, econômica e sustentável que a convencional

Trabalho Social

  • Marineide Silva
    Marineide Silva

    Criou uma ONG para ensinar corrida para mais de 500 crianças e adultos no bairro mais violento de São Paulo

  • Brigitte Louchez
    Brigitte Louchez

    Está à frente de uma ONG que luta para combater a exploração sexual de crianças e jovens em Fortaleza, no Ceará

  • Mônica Azzariti
    Mônica Azzariti

    A fonoaudióloga prepara policiais para que resolvam ocorrências nas favelas sem violência, evitando conflitos

Políticas Públicas

  • Heloísa Helena de Oliveira
    Heloísa Helena de Oliveira

    Monitora e argumenta com políticos para alterar projetos de lei que não favorecem os jovens do Brasil 

  • Maria Clara de Sena
    Maria Clara de Sena

    Única transexual no mundo no cargo de Mecanismo de Prevenção e Combate à Tortura, luta pelos direitos LGBTs 

  • Paula Johns
    Paula Johns

    Fundadora da Aliança de Controle do Tabagismo + Saúde, batalha para controlar o tabagismo  

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