Assine CLAUDIA por R$2,00/semana
Continua após publicidade

Como emagrecer com aveia e linhaça

Conheça os benefícios emagrecedores da aveia e da linhaça e aprenda a incluí-las nas refeições para perder peso com saúde

Por Redação M de Mulher
Atualizado em 20 jan 2020, 14h14 - Publicado em 9 dez 2010, 21h00

Aveia

Rica em fibras, a aveia emagrece e ajuda no funcionamento do intestino
Foto: Getty Images

Ajuda a emagrecer porque…
… é um cereal com alto teor de fibras solúveis, em especial a betaglucana, e que proporciona a sensação de saciedade.

Quanto consumir
Duas colheres (sopa) ao longo do dia.

Como consumir
– Despeje na sopa, no iogurte ou em frutas picadas ou amassadas.
– Em forma de mingau.
– Batida com sucos ou vitaminas.

A forma mais indicada
Pode ser consumida em flocos ou farelo. No entanto, o farelo tem mais concentração de fibras.

Propriedades
Proteína, carboidrato, ferro, magnésio, fósforo, manganês e vitaminas B1e B5.

Benefícios
– Contribui para a redução do colesterol.
– Indicada para os diabéticos, pois ajuda no controle da glicose.
– Melhora o trânsito intestinal.

Continua após a publicidade

Linhaça

Como emagrecer com aveia e linhaça

A linha mantém o corpo saciado
Foto: Getty Images

Ajuda a emagrecer porque…
…é uma semente rica em fibra, principalmente a do tipo insolúvel, conhecida como lignina vegetal. No estômago, infla e forma uma espécie de gel, mantendo o corpo saciado.

Quanto consumir
De uma a três colheres (sopa) por dia.

Como consumir
– No preparo de pães, bolos e tortas.
– Polvilhada no iogurte, em frutas picadas, na salada, legumes ou feijão.
– Batida com vitaminas e sucos.

A forma mais indicada
Para a melhor absorção de seus nutrientes, triture a linhaça no liquidificador e guarde na geladeira.

Propriedades
Fibra, ômega 3, magnésio, fósforo, manganês, vitamina B1, zinco e selênio.

Continua após a publicidade

Benefícios
– Melhora o funcionamento intestinal.
– Previne doenças cardiovasculares.
– Reduz os níveis de colesterol.
– Alivia sintomas de TPM e menopausa.

Você precisa saber que…

…Acrescentar linhaça e aveia à dieta aumenta seu consumo de fibras. Isso pode causar problemas intestinais. Para evitá-los, comece com apenas uma colher (sopa) da semente e do cereal ao dia. Aí, aumente a dose a cada três dias, até chegar à porção indicada.

…Para usufruir dos benefícios dos dois produtos naturais, beba cerca de dois litros de água por dia. Assim, evitará intestino preso e inchaço abdominal.

…Antes de começar a dieta, deve procurar um nutricionista.

 

Publicidade

Essa é uma matéria fechada para assinantes.
Se você já é assinante clique aqui para ter acesso a esse e outros conteúdos de jornalismo de qualidade.

Domine o fato. Confie na fonte.
10 grandes marcas em uma única assinatura digital

10 grandes marcas em uma única assinatura digital

Impressa + Digital no App
Impressa + Digital
Impressa + Digital no App

Moda, beleza, autoconhecimento, mais de 11 mil receitas testadas e aprovadas, previsões diárias, semanais e mensais de astrologia!

Receba mensalmente Claudia impressa e tenha acesso ilimitado ao site, edições
digitais e acervos nos aplicativos de Veja, Veja SP, Veja Rio, Veja Saúde, Claudia, Superinteressante, Quatro Rodas, Você SA e Você RH.

a partir de R$ 12,90/mês

PARABÉNS! Você já pode ler essa matéria grátis.
Fechar

Não vá embora sem ler essa matéria!
Assista um anúncio e leia grátis
CLIQUE AQUI.