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PUBLICADO EM

29/10/2014

ATUALIZADO EM

29/10/2014

Conheça a nova dieta das calorias

Você desintoxica o corpo e perde 12 kg sem deixar de lado o que mais gosta de comer: doces ou massas!
Conheça a nova dieta das calorias
Belisa Rotondi

Siga cor e calorias para perder peso
Foto: Dreamstime

O livro Emagreça com a Dieta das Calorias do Bem, da BOA FORMA, promete derreter 12 kg da sua silhueta em nove semanas. E mais: você pode consumir até açúcar ou pães! Como? O programa apresenta as calorias das porções dos alimentos e a qualidade nutricional de cada um deles por meio de um sistema de cores.

Basta fazer o cálculo (tabela) para descobrir quantas calorias podem ser consumidas por dia, independentemente do alimento que se vai comer, e investir num cardápio desintoxicante por 14 dias. Daí, escolher entre as dietas que favorecem quem adora comer doces ou massas e pronto! Veja agora os detalhes desta descoberta infalível!

O cálculo das calorias para emagrecer


Confira quantas calorias você deve consumir por dia para perder peso sem praticar atividade física

IDADE MULHER HOMEM
De 19 a 30 14,7 x peso + 496 15,3 x peso + 679
De 31 a 60 8,7 x peso + 829 11,6 x peso + 879
Mais de 61 10,5 x peso + 596 13,5 x peso + 487


Exemplo: uma mulher de 25 anos, com 65 kg, pode consumir 1451,5 calorias. veja como o cálculo foi feito: 14,7 X 65 + 496 = 1451,5 calorias

Conheça o método das cores


Cada alimento é classificado com uma ou mais bolinhas nas cores verde, amarela ou vermelha. Quanto menos circunferências, menos gorduras saturadas e trans, sódio ou carboidratos a comida possui. Por dia, você pode consumir alimentos que somem até 20 bolas amarelas e 5 vermelhas. As verdes são liberadas!  Nas tabelas, confira o tom atribuído a quase 100 alimentos diferentes.

O significado das cores

Conheça a nova dieta das calorias  VERDE: os itens desta categoria são considerados funcionais por terem componentes capazes de reduzir o risco de doenças. O consumo é livre, mas observe as calorias.

Conheça a nova dieta das calorias  AMARELO: modere nesses alimentos, pois apresentam gordura saturada, açúcar, sódio e alto índice glicêmico, que aponta a rapidez com que o açúcar da comida vai para o sangue. Quanto mais elevado, mais rapidamente você sentirá fome.

Conheça a nova dieta das calorias  VERMELHO: comidas restritas devido aos altos índices de gorduras, açúcar e sódio.
 

O programa emagrecedor


Após calcular o número de calorias que pode consumir diariamente, descubra quais os próximos passos a serem seguidos para você entrar em forma

PRIMEIRO PASSO: A DESINTOXICAÇÃO

Feita para eliminar as toxinas que interferem no bom funcionamento do seu metabolismo.

Duração: 14 dias. Você prepara seu corpo para a perda de peso das próximas nove semanas.

Como fazer: siga a sugestão do cardápio abaixo, que pode ser adaptado seguindo a tabela de alimentos. Importante: não consuma doces, café, carne vermelha, frituras e refrigerantes. Beba até dois litros de água por dia.

O cardápio desintoxicante

Café da manhã

Conheça a nova dieta das calorias300 ml de suco de água de coco com uva*
Conheça a nova dieta das calorias200 ml de bebida de soja light (suco ou leite)
Conheça a nova dieta das calorias1 fatia de pão sem glúten
Conheça a nova dieta das calorias4 fatias de blanquet de peru light
Conheça a nova dieta das calorias1 taça de morango picado

Lanche da manhã

Conheça a nova dieta das calorias1 banana-maçã
Conheça a nova dieta das calorias1 xícara de chá de dente-de-leão

Almoço

Conheça a nova dieta das calorias1 prato (sobremesa) de agrião
Conheça a nova dieta das calorias2 colheres (sopa) de milho-verde
Conheça a nova dieta das calorias2 colheres (sopa) de beterraba
Conheça a nova dieta das calorias3 colheres (sopa) de arroz integral
Conheça a nova dieta das calorias 3 almôndegas ao sugo
Conheça a nova dieta das calorias1 colher (sopa) de azeite

Lanche da tarde

Conheça a nova dieta das calorias1 banana prata média assada com canela e mel
Conheça a nova dieta das calorias1 xícara de chá de dente-de-leão

Jantar

Conheça a nova dieta das calorias1 prato (sobremesa) de rúcula
Conheça a nova dieta das calorias1 prato (sobremesa) de agrião
Conheça a nova dieta das calorias2 pedaços de mandioca cozida
Conheça a nova dieta das calorias1 pedaço de frango sem pele, assado
Conheça a nova dieta das calorias1 colher (sopa) de azeite
Conheça a nova dieta das calorias1 fatia pequena de abacaxi

Ceia

Conheça a nova dieta das calorias1 fatia de melancia

*APRENDA A RECEITA DO SUCO

Calorias por porção: 74

Ingredientes

· 1 copo (250 ml) de água de coco
· 5 folhas de agrião
· 4 uvas tipo itália

Modo de fazer

Basta colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater. Coe e beba.
 

SEGUNDO PASSO: VOCÊ ESCOLHE A DIETA

A partir de agora, você acelera o metabolismo.

Duração: sete semanas. Você decide se quer secar com doces ou com massas e pães. Fez a escolha? Confira as sugestões de cardápios. Você deve adaptá-los e segui-los pelo tempo determinado.

Dica: troque os alimentos por equivalentes na tabela, fazendo as escolhas por cores e calorias, sem extrapolar a quantidade de um dia.

Para as fãs de doce

Café da manhã

Conheça a nova dieta das calorias1 fatia (50 g) de bolo simples
Conheça a nova dieta das calorias1 pera
Conheça a nova dieta das calorias1 xícara de chá branco

Lanche da manhã

Conheça a nova dieta das calorias1 bananinha sem açúcar
Conheça a nova dieta das calorias1 xícara de chá de hortelã

Almoço

Conheça a nova dieta das calorias1 prato (sobremesa) de rúcula
Conheça a nova dieta das calorias1 prato (sobremesa) de agrião
Conheça a nova dieta das calorias1 pegador de macarrão à bolonhesa
Conheça a nova dieta das calorias1 colher (sopa) de azeite
Conheça a nova dieta das calorias1/2 taça de salada de frutas

Lanche da tarde

Conheça a nova dieta das calorias1 pedaço pequeno (30 g) de chocolate meio amargo
Conheça a nova dieta das calorias1 xícara de chá de hibisco

Jantar

Conheça a nova dieta das calorias1 prato (sobremesa) de alface
Conheça a nova dieta das calorias1 prato (sobremesa) de rúcula
Conheça a nova dieta das calorias1 panqueca (80 g) de carne moída ao sugo
Conheça a nova dieta das calorias3 colheres (sopa) de seleta de legumes
Conheça a nova dieta das calorias1 colher (sopa) de azeite
Conheça a nova dieta das calorias1 taça de gelatina diet

Ceia

Conheça a nova dieta das calorias4 colheres (sopa) de salada de frutas

Seque comendo pão e massa

Café da manhã

Conheça a nova dieta das calorias1 pão francês (sem miolo) torrado
Conheça a nova dieta das calorias1 fatia média de queijo branco
Conheça a nova dieta das calorias200 ml de suco de maracujá com adoçante

Lanche da manhã

Conheça a nova dieta das calorias1 maçã
Conheça a nova dieta das calorias1 xícara de chá de camomila

Almoço

Conheça a nova dieta das calorias1 prato (sobremesa) de agrião
Conheça a nova dieta das calorias2 colheres (sopa) de beterraba ralada
Conheça a nova dieta das calorias2 colheres (sopa) de arroz integral
Conheça a nova dieta das calorias1 filé de frango grelhado
Conheça a nova dieta das calorias1 colher (sopa) de azeite

Lanche da tarde

Conheça a nova dieta das calorias 1 pão de queijo médio
Conheça a nova dieta das calorias200 ml de limonada com adoçante

Jantar

Conheça a nova dieta das calorias2 fatias de pão sem glúten
Conheça a nova dieta das calorias1 hambúrguer de peru light grelhado
Conheça a nova dieta das calorias1 fatia fina de mussarela light
Conheça a nova dieta das calorias1/2 prato (sobremesa) de alface
Conheça a nova dieta das calorias4 rodelas de tomate

Ceia

Conheça a nova dieta das calorias1 banana-maçã assada com canela

 

Vote nas finalistas do 21º Prêmio CLAUDIA

Trabalho Social

  • Marineide Silva
    Marineide Silva

    Criou uma ONG para ensinar corrida para mais de 500 crianças e adultos no bairro mais violento de São Paulo

  • Brigitte Louchez
    Brigitte Louchez

    Está à frente de uma ONG que luta para combater a exploração sexual de crianças e jovens em Fortaleza, no Ceará

  • Mônica Azzariti
    Mônica Azzariti

    A fonoaudióloga prepara policiais para que resolvam ocorrências nas favelas sem violência, evitando conflitos

Revelação

  • Alessandra Orofino
    Alessandra Orofino

    Esta à frente de uma ONG que conecta pessoas interessadas em solucionar problemas no Rio de Janeiro

  • Raquel Helen Santos Silva
    Raquel Helen Santos Silva

    Destaca-se por criar projetos de empoderamento e por conseguir apoio internacional para as causas feministas

  • Samantha Karpe e Letícia Camargo Padilha
    Samantha Karpe e Letícia Camargo Padilha

    Desenvolveram uma cobertura para ruas e estradas mais resistente, econômica e sustentável que a convencional

Cultura

  • Anna Muylaert
    Anna Muylaert

    Diretora do filme Que Horas Ela Volta?, aqueceu a discussão sobre a exploração do trabalho doméstico no Brasil

  • Mari Corrêa
    Mari Corrêa

    Realiza oficinas de cinema em aldeias do Xingu e ensina os índios a registrar sua cultura, história e hábitos

  • Panmela Castro
    Panmela Castro

    Imprime sua arte em murais e performances e oferece oficinas para prevenir a violência contra as mulheres 

Consultora NATURA Inspiradora

  • Juthay Nogueira
    Juthay Nogueira

    Promove ações para evitar que os jovens entrem para o tráfico de drogas, em uma comunidade de Belo Horizonte

  • Nilcimar Maria Silvestre dos Santos
    Nilcimar Maria Silvestre dos Santos

    Fundou uma associação que apoia vítimas de agressão doméstica e estimula o empreendedorismo 

  • Rozimere Santos Oliveira Souto
    Rozimere Santos Oliveira Souto

    Líder que organiza a produção agrícola e o empreendedorismo entre as mulheres, no Sertão da Paraíba

Negócios

  • Cristina Junqueira
    Cristina Junqueira

    Criou o Nubank, cartão de crédito que pode ser administrado pelo celular, dispensa o banco e não tem anuidade

  • Mariana Alves Madureira
    Mariana Alves Madureira

    Trabalha para impulsionar o desenvolvimento econômico de lugares pobres estimulando o potencial turístico

  • Carla Renata Sarni
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    Criou uma rede de consultórios que oferece tratamento odontológico a um custo acessível na periferia

Políticas Públicas

  • Heloísa Helena de Oliveira
    Heloísa Helena de Oliveira

    Monitora e argumenta com políticos para alterar projetos de lei que não favorecem os jovens do Brasil 

  • Maria Clara de Sena
    Maria Clara de Sena

    Única transexual no mundo no cargo de Mecanismo de Prevenção e Combate à Tortura, luta pelos direitos LGBTs 

  • Paula Johns
    Paula Johns

    Fundadora da Aliança de Controle do Tabagismo + Saúde, batalha para controlar o tabagismo  

Ciências

  • Adriana Melo
    Adriana Melo

    Especialista em medicina fetal comprovou a relação entre infecções por zika em e as malformações em bebês

  • Eliana Abdelhay
    Eliana Abdelhay

    Desenvolve pesquisas a fim de melhorar os prognósticos de doenças graves e agiliza o diagnóstico de câncer

  • Thelma Krug
    Thelma Krug

    Restringe o desmatamento nas florestas e emissão de poluentes, responsáveis pelas mudanças climáticas

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