Como controlar a ansiedade com 4 truques

Ansiedade pode ser controlada com quatro mudanças no cotidiano. Dê adeus à tensão, irritação e falta de humor!

Escrito por

Redação M de Mulher

Atualizado em 24/05/2011 em

AnaMaria

um conteúdo de

Como controlar a ansiedade com 4 truques
Beatriz Levischi

Concentre-se na solução do problema, em vez de ficar pensando no que causou
Foto: Getty Images

1. Aposente a luz azul

Por quê?
Estudos comprovam: pessoas que dormem com abajur ou despertador de luz azul ficam mais cansadas mesmo que a noite de sono tenha sido boa. Isso vale para aquela luzinha de segurança.

Como funciona?
A luz azul perturba o relógio biológico, avisando ao cérebro que já é dia.

Bônus
Não ponha um alarme barulhento para despertar. Sons estridentes estressam!

2. Pare de reclamar

Por quê?
Em um mundo de chefes malas, vizinhos mal-educados e despesas infinitas, não faltam motivos para reclamar, mas passar a semana resmungando só fará você se sentir pior.
 
Como funciona?
Pesquisas mostram que 10 minutos de reclamações turbinam a produção de cortisol, o hormônio que causa estresse no organismo, deixando a gente mais irritadiça.

Como controlar a ansiedade com 4 truques

Inclua amêndoas e castanhas de caju em seu cardápio
Foto: Getty Images

3. Coma amêndoas ou castanhas de caju

Por quê?
Essas oleaginosas contêm magnésio, mineral importante para o bom funcionamento do corpo. Não gosta de nenhuma das duas? Então, asse uma batata e tempere com sal – o efeito é o mesmo.

Como funciona?
Chamado de "mineral relaxante", o magnésio acaba com o estresse.

Dica esperta
Reforce o consumo de magnésio se estiver tomando antibióticos e diuréticos.

4. Feche o dia com seu vinho preferido

Por quê?
Uma taça ajudará você a se soltar rapidinho depois de toda a correria com a casa, as crianças e o trabalho.

Como funciona?
Álcool contém betaendorfina, um neurotransmissor que aumenta a sensação de bem-estar.

Alerta!
Beber mais do que a quantidade indicada pode provocar depressão, portanto, nada de exagerar no consumo.

Mais