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PUBLICADO EM

29/10/2014

ATUALIZADO EM

29/10/2014

Como acabar com o estresse e ficar mais calma

Transforme-se em uma pessoa tranquila, aprendendo a lidar melhor com a lista de tarefas do dia a dia
Como acabar com o estresse e ficar mais calma
Beatriz Levischi

Alivie a sensação de peso que a rotina proporciona
Foto: Getty Images

No mundo moderno, ninguém está livre de passar nervoso. Principalmente com o trânsito caótico, a correria do trabalho, a pressão dos relacionamentos sociais, as crianças em fase de desenvolvimento... Que tal colocar em prática nossas sugestões e aprender a encarar os problemas da vida sem se descabelar?

1. Afaste a irritação vendo TV

Por quê?
Assistir a seu programa favorito gera mais felicidade do que uma ida ao shopping, segundo estudo da Universidade de Princeton, nos Estados Unidos.

Como funciona?
Identificar-se com os personagens distrai, estimula a imaginação e aumenta a sensação de conforto.

2. Diminua a aflição agradecendo

Por quê?
Refletir sobre as coisas legais da vida durante cinco minutos por dia abaixa as taxas de cortisol, hormônio causador do estresse. Se você agradecer essas bênçãos todas em voz alta, como numa prece, o efeito será ainda melhor.

Como funciona?
Falar devagar acalma a respiração, criando um estado de tranquilidade.

3. Esbanje paz bebendo chá-verde

Por quê?
Voluntários de uma pesquisa japonesa que beberam três ou quatro xícaras de chá-verde por dia ficaram bem menos nervosos do que o normal.

Como funciona?
As folhas desse chá possuem uma substância que diminui a inquietação e melhora a disposição em minutos!

Como acabar com o estresse e ficar mais calma

Abraçar ajuda a receber e transmitir calma
Foto: Getty Images

4. Aumente o bem-estar abraçando

Por quê?
Abraçar os filhos, o parceiro ou mesmo um bicho de pelúcia é terapêutico.

Como funciona?
Cientistas descobriram que um abraço produz oxitocina, o hormônio da calma.

5. Acalme o coração falando baixo

Por quê?
Falar em um tom suave a fará ficar mais sossegada.

Como funciona?
Quando você se acalma, os batimentos cardíacos e a pressão sanguínea diminuem.

6. Amanheça bem com uma ligação à noite

Por quê?
Quem vai para a cama triste acordará pior no dia seguinte.

Como funciona?
Ao telefonar para um amigo, você desabafa, recebe bons conselhos e se sente melhor.

7. Relaxe massageando a cabeça

Por quê?
Fazer pequenos círculos no couro cabeludo com as pontas dos dedos ajuda a reduzir a impaciência.

Como funciona?
Situações extremas fazem a gente desviar o sangue do cérebro para os músculos. Ao massagear o couro cabeludo, esse fluxo é invertido, trazendo tranquilidade.

8. Fuja da ansiedade sentindo cheirinho de café

Por quê?
Essa parece mentira, né? Mas, apesar de a cafeína ser considerada um estimulante, seu aroma deixa a gente molinha, molinha...

Como funciona?
Só de sentir o cheiro do café você já estimula o corpo a produzir antioxidantes, os nossos guerreiros na luta contra a ansiedade. 


 

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Consultora NATURA Inspiradora

  • Juthay Nogueira
    Juthay Nogueira

    Promove ações para evitar que os jovens entrem para o tráfico de drogas, em uma comunidade de Belo Horizonte

  • Nilcimar Maria Silvestre dos Santos
    Nilcimar Maria Silvestre dos Santos

    Fundou uma associação que apoia vítimas de agressão doméstica e estimula o empreendedorismo 

  • Rozimere Santos Oliveira Souto
    Rozimere Santos Oliveira Souto

    Líder que organiza a produção agrícola e o empreendedorismo entre as mulheres, no Sertão da Paraíba

Cultura

  • Anna Muylaert
    Anna Muylaert

    Diretora do filme Que Horas Ela Volta?, aqueceu a discussão sobre a exploração do trabalho doméstico no Brasil

  • Mari Corrêa
    Mari Corrêa

    Realiza oficinas de cinema em aldeias do Xingu e ensina os índios a registrar sua cultura, história e hábitos

  • Panmela Castro
    Panmela Castro

    Imprime sua arte em murais e performances e oferece oficinas para prevenir a violência contra as mulheres 

Políticas Públicas

  • Heloísa Helena de Oliveira
    Heloísa Helena de Oliveira

    Monitora e argumenta com políticos para alterar projetos de lei que não favorecem os jovens do Brasil 

  • Maria Clara de Sena
    Maria Clara de Sena

    Única transexual no mundo no cargo de Mecanismo de Prevenção e Combate à Tortura, luta pelos direitos LGBTs 

  • Paula Johns
    Paula Johns

    Fundadora da Aliança de Controle do Tabagismo + Saúde, batalha para controlar o tabagismo  

Trabalho Social

  • Marineide Silva
    Marineide Silva

    Criou uma ONG para ensinar corrida para mais de 500 crianças e adultos no bairro mais violento de São Paulo

  • Brigitte Louchez
    Brigitte Louchez

    Está à frente de uma ONG que luta para combater a exploração sexual de crianças e jovens em Fortaleza, no Ceará

  • Mônica Azzariti
    Mônica Azzariti

    A fonoaudióloga prepara policiais para que resolvam ocorrências nas favelas sem violência, evitando conflitos

Negócios

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    Cristina Junqueira

    Criou o Nubank, cartão de crédito que pode ser administrado pelo celular, dispensa o banco e não tem anuidade

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    Mariana Alves Madureira

    Trabalha para impulsionar o desenvolvimento econômico de lugares pobres estimulando o potencial turístico

  • Carla Renata Sarni
    Carla Renata Sarni

    Criou uma rede de consultórios que oferece tratamento odontológico a um custo acessível na periferia

Revelação

  • Alessandra Orofino
    Alessandra Orofino

    Esta à frente de uma ONG que conecta pessoas interessadas em solucionar problemas no Rio de Janeiro

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    Destaca-se por criar projetos de empoderamento e por conseguir apoio internacional para as causas feministas

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    Desenvolveram uma cobertura para ruas e estradas mais resistente, econômica e sustentável que a convencional

Ciências

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    Especialista em medicina fetal comprovou a relação entre infecções por zika em e as malformações em bebês

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  • Thelma Krug
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    Restringe o desmatamento nas florestas e emissão de poluentes, responsáveis pelas mudanças climáticas

#ESTAMOSJUNTAS

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