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PUBLICADO EM

29/10/2014

ATUALIZADO EM

29/10/2014

Recarregue as baterias: 6 atitudes para afastar o desânimo e renovar as energias

Muita gente empurra com a barriga os meses que faltam para o ano acabar. Mas eles não precisam ser assim arrastados e difíceis. Veja como dar um chega pra lá na falta de pique.
Recarregue as baterias: 6 atitudes para afastar o desânimo e renovar as energias
Patrícia Affonso

Reservar um tempo para fazer suas atividades favoritas, como ler um livro, é fundamental para ter motivação.
Foto: andresrimaging/Thinkstock/Getty Images

 

1. Equilibre a rotina

Se a balança estiver pesando demais para o lado das obrigações, é natural que você se sinta desanimada e indisposta. Precisamos organizar o nosso dia a dia de modo que também seja possível cultivar prazeres: pode ser um momento de leitura, aulas de pintura, música, um passeio com o cachorro no parque... Essas atitudes funcionam como pequenos mimos que nos compensam da correria e do cansaço e reabastecem o estoque
de tolerância, energia e satisfação.

 

2. Selecione as companhias

Aqueles que veem a vida pelo lado negativo, reclamam de tudo e fazem fofoca acabam intoxicando as suas emoções e o seu dia a dia. Portanto, melhor mantê-los à distância. Por outro lado, é sempre bom se associar aos otimistas, bem-humorados e gratos por natureza. Eles podem ser o foco de luz que você precisa para transformar um dia ruim numa jornada produtiva.

 

3. Tenha sonhos

Acredite, eles são o melhor estímulo para você sair da cama, arregaçar as mangas, fazer e acontecer. Funcionam como um combustível para os nossos dias, já que nos dão um propósito de vida. Para fazer dos sonhos um pensamento constante, monte um mural na sua casa (ou mesmo um caderno) com imagens: a foto daquela paisagem do lugar que você tanto quer visitar, de uma casa como a que você deseja comprar...

 

4. Mantenha o foco

De nada adianta sonhar se você não batalha para conquistar. Então tenha o cuidado de não deixar as suas metas dispersas demais, como se fossem distantes e trabalhosas. Trace planos e procure, todos os dias, avançar um pouquinho mais na direção daquilo que almeja. "Até mesmo colocar metas simples e diárias para o seu cotidiano no trabalho têm um efeito positivo. Você se compromete com a tarefa e fica satisfeita quando tira aquela pendência da lista de coisas a fazer", pontua a mastercoach Liamar Fernandes (SP). Não se esqueça de comemorar as conquistas: mesmo as menores têm o seu valor e reforçam a sua capacidade de chegar lá.

 

5. Invista no diálogo interno

Apenas quando a pessoa se conhece bem ela é capaz de identificar os pontos da vida que estão causando descontentamento e que exigem uma revisão. A nossa voz interior, somada à intuição, também oferece pistas preciosas sobre as atitudes que devem ser tomadas para alterar a realidade insatisfatória. Não tenha medo de ficar consigo mesma e ouvir o que as suas emoções têm a dizer. Use-as como aliadas!

 

6. Pratique um esporte

O corpo foi feito para o movimento e você pode se surpreender ao notar como meia hora de uma atividade vigorosa pode renovar o seu ânimo. "Não é balela, é uma reação química. Em atividade, o corpo produz serotonina, neurotransmissor que proporciona sensação de bem-estar e alegria", diz Liamar. Porém, nada de tornar a prática uma obrigação. Para aproveitá-la de verdade, escolha uma modalidade que seja agradável para você. Que tal uma caminhada pelo bairro?

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Revelação

  • Alessandra Orofino
    Alessandra Orofino

    Esta à frente de uma ONG que conecta pessoas interessadas em solucionar problemas no Rio de Janeiro

  • Raquel Helen Santos Silva
    Raquel Helen Santos Silva

    Destaca-se por criar projetos de empoderamento e por conseguir apoio internacional para as causas feministas

  • Samantha Karpe e Letícia Camargo Padilha
    Samantha Karpe e Letícia Camargo Padilha

    Desenvolveram uma cobertura para ruas e estradas mais resistente, econômica e sustentável que a convencional

Consultora NATURA Inspiradora

  • Juthay Nogueira
    Juthay Nogueira

    Promove ações para evitar que os jovens entrem para o tráfico de drogas, em uma comunidade de Belo Horizonte

  • Nilcimar Maria Silvestre dos Santos
    Nilcimar Maria Silvestre dos Santos

    Fundou uma associação que apoia vítimas de agressão doméstica e estimula o empreendedorismo 

  • Rozimere Santos Oliveira Souto
    Rozimere Santos Oliveira Souto

    Líder que organiza a produção agrícola e o empreendedorismo entre as mulheres, no Sertão da Paraíba

Trabalho Social

  • Marineide Silva
    Marineide Silva

    Criou uma ONG para ensinar corrida para mais de 500 crianças e adultos no bairro mais violento de São Paulo

  • Brigitte Louchez
    Brigitte Louchez

    Está à frente de uma ONG que luta para combater a exploração sexual de crianças e jovens em Fortaleza, no Ceará

  • Mônica Azzariti
    Mônica Azzariti

    A fonoaudióloga prepara policiais para que resolvam ocorrências nas favelas sem violência, evitando conflitos

Cultura

  • Anna Muylaert
    Anna Muylaert

    Diretora do filme Que Horas Ela Volta?, aqueceu a discussão sobre a exploração do trabalho doméstico no Brasil

  • Mari Corrêa
    Mari Corrêa

    Realiza oficinas de cinema em aldeias do Xingu e ensina os índios a registrar sua cultura, história e hábitos

  • Panmela Castro
    Panmela Castro

    Imprime sua arte em murais e performances e oferece oficinas para prevenir a violência contra as mulheres 

Negócios

  • Cristina Junqueira
    Cristina Junqueira

    Criou o Nubank, cartão de crédito que pode ser administrado pelo celular, dispensa o banco e não tem anuidade

  • Mariana Alves Madureira
    Mariana Alves Madureira

    Trabalha para impulsionar o desenvolvimento econômico de lugares pobres estimulando o potencial turístico

  • Carla Renata Sarni
    Carla Renata Sarni

    Criou uma rede de consultórios que oferece tratamento odontológico a um custo acessível na periferia

Políticas Públicas

  • Heloísa Helena de Oliveira
    Heloísa Helena de Oliveira

    Monitora e argumenta com políticos para alterar projetos de lei que não favorecem os jovens do Brasil 

  • Maria Clara de Sena
    Maria Clara de Sena

    Única transexual no mundo no cargo de Mecanismo de Prevenção e Combate à Tortura, luta pelos direitos LGBTs 

  • Paula Johns
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    Fundadora da Aliança de Controle do Tabagismo + Saúde, batalha para controlar o tabagismo  

Ciências

  • Adriana Melo
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    Especialista em medicina fetal comprovou a relação entre infecções por zika em e as malformações em bebês

  • Eliana Abdelhay
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    Desenvolve pesquisas a fim de melhorar os prognósticos de doenças graves e agiliza o diagnóstico de câncer

  • Thelma Krug
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    Restringe o desmatamento nas florestas e emissão de poluentes, responsáveis pelas mudanças climáticas

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