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PUBLICADO EM

29/10/2014

ATUALIZADO EM

29/10/2014

Capriche na lancheira do seu filho

Conheça a alimentação saudável para o seu filho se dar bem na escola
Capriche na lancheira do seu filho
Reportagem: Marina Lucchesi - Edição: MdeMulher
Capriche na lancheira do seu filho

Seja criativa: varie nas opções, que devem ser saudáveis e saborosas
Foto: Getty Images

Com a volta às aulas, aprenda a montar lanches nutritivos com os alimentos certos e que ajudam a melhorar a concentração e a memória do seu filho.

Veja quais são as melhores opções na hora do lanchinho:

· Escolha pães e biscoitos integrais para aumentar a quantidade de fibra na alimentação da criança;

· Prefira os sucos à base de frutas, mas quando não for possível prepará-los, pode servir os de caixinha, desde que consumidos sem exageros;

· Acrescente legumes ralados (cenoura e pepino, por exemplo), milho ou folhas de alface nos sanduíches das crianças;

· Recheie também os sanduíches com patês. Você pode preparar algumas opções e revezar durante a semana;

· Ofereça uma grande variedade de frutas. Para facilitar, cada dia escolha uma cor de fruta, assim a criança não enjoa e ganha todos os nutrientes.

· Opte por frios com baixo teor de gordura, como peito de peru, presunto sem capa de gordura, mussarela light e queijo branco. Os outros tipos também podem ser servidos, mas não com frequência;

Capriche na lancheira do seu filho
 

Atenção! Toda escola que tenha cantina ou sirva refeição é obrigada a ter um nutricionista responsável. Caso não tenha, comunique o órgão fiscalizador, pelo site: http://abr.io/20k8

Vote nas finalistas do 21º Prêmio CLAUDIA

Trabalho Social

  • Marineide Silva
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    Criou uma ONG para ensinar corrida para mais de 500 crianças e adultos no bairro mais violento de São Paulo

  • Brigitte Louchez
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    Está à frente de uma ONG que luta para combater a exploração sexual de crianças e jovens em Fortaleza, no Ceará

  • Mônica Azzariti
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    A fonoaudióloga prepara policiais para que resolvam ocorrências nas favelas sem violência, evitando conflitos

Políticas Públicas

  • Heloísa Helena de Oliveira
    Heloísa Helena de Oliveira

    Monitora e argumenta com políticos para alterar projetos de lei que não favorecem os jovens do Brasil 

  • Maria Clara de Sena
    Maria Clara de Sena

    Única transexual no mundo no cargo de Mecanismo de Prevenção e Combate à Tortura, luta pelos direitos LGBTs 

  • Paula Johns
    Paula Johns

    Fundadora da Aliança de Controle do Tabagismo + Saúde, batalha para controlar o tabagismo  

Cultura

  • Anna Muylaert
    Anna Muylaert

    Diretora do filme Que Horas Ela Volta?, aqueceu a discussão sobre a exploração do trabalho doméstico no Brasil

  • Mari Corrêa
    Mari Corrêa

    Realiza oficinas de cinema em aldeias do Xingu e ensina os índios a registrar sua cultura, história e hábitos

  • Panmela Castro
    Panmela Castro

    Imprime sua arte em murais e performances e oferece oficinas para prevenir a violência contra as mulheres 

Negócios

  • Cristina Junqueira
    Cristina Junqueira

    Criou o Nubank, cartão de crédito que pode ser administrado pelo celular, dispensa o banco e não tem anuidade

  • Mariana Alves Madureira
    Mariana Alves Madureira

    Trabalha para impulsionar o desenvolvimento econômico de lugares pobres estimulando o potencial turístico

  • Carla Renata Sarni
    Carla Renata Sarni

    Criou uma rede de consultórios que oferece tratamento odontológico a um custo acessível na periferia

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