De dentro para fora

1. As mulheres precisam passar no ginecologista uma vez por ano, para fazer o exame das mamas e o papanicolau, para prevenir câncer de colo de útero.

2. Os homens, depois dos 50, precisam fazer exame de toque e de prevenção do câncer de próstata.

3. Num check-up anual, o clínico geral irá observar, além do exame físico, o IMC (índice de massa corporal, que relaciona o peso e a altura do paciente), a medição da pressão, o exame do pulmão e do coração além de outros controles conforme o histórico familiar e do estilo de vida do paciente. São dados importantes na prevenção da obesidade, da hipertensão e no diabetes.

4. Na vida adulta, é preciso conferir as doses das vacinas contra hepatite A e B (esta, sexualmente transmissível). As grávidas devem ficar atentas à vacina contra rubéola.

5. Não fumar. A cor da pele do fumante é completamente diferente. A textura, também. E envelhece muito mais. Além disso, há o risco de doenças cardiovasculares e pulmonares.

6. Fazer exercícios físicos regularmente. Caminhar, três vezes por semana, é o suficiente.

7. Tomar água, para hidratar. Ninguém toma água! Não é só planta que precisa; a sua pele e o seu cabelo também precisam. Faça assim: a cada vez que for ao banheiro, tome um copo de água. É uma forma de não esquecer e de ter um parâmetro da quantidade de água que você toma por dia.

8. Use protetor solar sempre. Sol é bom, mas o câncer de pele é perigosíssimo. E a pele é o nosso órgão mais extenso.

9. Fazer um exame ocular de rotina, uma vez por ano, principalmente depois dos 40 anos: o oftalmologista irá verificar a acuidade visual, examinar a motilidade ocular, observar o fundo do olho, medir a pressão intra-ocular e diagnosticar vícios de refração.

10. A gente acaba roubando tempo da gente mesmo e embaralhando tudo: a regra das 8 horas para trabalhar, 8 horas para dormir e 8 horas para o lazer, por dia, ainda estão valendo!

Consultor: Dr. Ronaldo Bérgamo, clínico geral em São Paulo, professor titular da Faculdade de Medicina do ABC; Dr. Virgilio Centurion e do Dr. Juan Caballero, oftalmologistas do Instituto de Moléstias Oculares - IMO.

1. Escovar bem os dentes e a língua

2. Usar o fio dental diariamente

3. Fazer aplicação de flúor no dentista. O ideal mesmo seria que o paciente viesse ao dentista uma vez a cada 6 meses. Mas, como o brasileiro vai ao dentista somente a cada 2 ou 3 anos ou quando sente dor eu recomendo, pelo menos, uma visita anual, para tratar das cáries e fazer limpeza.

4. Evitar alimentos com açúcar. Isso é especialmente importante para as crianças, principalmente 1 hora antes de dormir (na mamadeira da noite), porque é no início do sono que há a secreção do hormônio do crescimento. E o açúcar é um inibidor.

Consultor: Dr. Renato Pimentel, dentista em São Paulo, professor especialista em ortodontia