15 dicas para acabar com o inchaço

Mude alguns hábitos na alimentação e na rotina de exercícios e dê adeus ao inchaço no corpo!

Beba no mínimo 2 litros de água por dia.
Foto: Thinkstock


Aperte a pele de uma região do corpo em que você sente desconforto. A pele demorou uns segundos para voltar ao normal e ficou “amassada”? Pode ser inchaço, minha amiga. Aprenda o que fazer para ficar sequinha!

O que fazer para aliviar o problema:

1. Evite comer carnes vermelhas.

2. Consuma carnes brancas e magras, como atum.

3. Acrescente óleos de girassol, soja e trigo às receitas.

4. Experimente grãos como soja e lentilha!

5. Coma mais legumes, verduras e frutas. Boas opções são espinafre, pepino, agrião, abacaxi e melancia.

6. Consuma oleaginosas, como castanhas e amêndoas.

7. Evite o consumo excessivo de açúcar refinado e sal.

8. Tempere com ervas (alecrim, manjericão…).

9. Diminua o consumo de embutidos (salsicha, bacon e outros) e laticínios.

10. Tome sol pela manhã das 7 às 10 horas.

11. Beba bastante água. O mínimo são 2 litros por dia.

12. Tome chás de dente de leão, hibisco e camomila.

13. Café é um diurético natural, tome às vezes.

14. Pratique 15 minutos de exercícios por dia, como caminhadas. É bom para ativar a circulação.

15. Se possível, nade ou faça hidroginástica.

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