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Saúde
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    A novidade dos modelos de tênis minimalistas, como o Five Fingers - ou cinco dedos, em inglês, está na ausência de tecnologia: com ele, a sensação é de andar descalço. O calçado que protege do calor e das pedras enquanto simula a pisada natural. Com um tênis minimalista, o peito do pé chega antes ao solo, suavizando o contato, e o choque com o chão é todo assimilado pelo corpo.

    No entanto, optar pelo minimalista da noite para o dia pode ser perigoso. O ortopedista Rogério Teixeira, do Hospital e Maternidade São Luiz, na capital paulista, esclarece que o calcanhar tem uma camada de gordura muito mais generosa que o peito do pé, protegendo esse membro. Quilos extras também são um problema. "Se você está bem treinado e sem excesso de peso, o minimalista não causará danos. A questão é que muita gente começa a correr justamente para emagrecer", constata Teixeixa.

    O fisiologista Júlio Serrão, da Universidade de São Paulo, explica que o calçado minimalista exige bem mais esforço dos músculos do pé e do tríceps sural, a batata da perna. "O corredor suaviza a colisão com o solo, mas força essa área, já que ela é mais utilizada, aumentando o risco de lesões", constata Serrão.

    As principais diferenças

    Alinhamento do tronco: com o minimalista, a coluna fica reta, enquanto o tênis tradicional inclina o corpo para a frente.

    Joelhos: na aterrissagem com o calcanhar, a perna fica mais esticada. Com o antepé, o joelho fica levemente flexionado, evitando panes. "Isso dificulta que você se machuque", diz Júlio Serrão.

    Panturrilha: apesar de estressar a musculatura por sobrecarregá-la na pisada natural, o minimalista melhora a propriocepção - uma espécie de sistema de sensores neuromotores que reconhecem as mudanças de movimento e se adaptam a elas.

    Gasto calórico: o tipo de sapato influencia pouco na queima de calorias, isso depende mais do treino e da periodicidade da corrida. Para quem está acima do peso, o tênis com amortecedor é mais indicado para evitar sobrecarga nas articulações.

    Pés: são os mais castigados pelos minimalistas, que costumam causar fraturas nos metatarsos, ossos que antecedem os dedos, e no calcâneo, o osso do calcanhar. São comuns ainda casos de fascite plantar, inflamação do tendão que passa pela planta do pé.
    Foto: Gustavo Arrais | Ilustrações: Rabisco

    Tênis minimalista
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    Foto: Gustavo Arrais | Ilustrações: Rabisco

    Tênis minimalista
  • As diferenças

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    Tênis modernos buscam simular a dinâmica do passo e dão mais liberdade aos pés

    1. Tradicional: com amortecimento para acertar a pisada e amenizar o impacto, tem até 3 cm de sola.

    2. Mínimo: podem ser usados na transição. O solado de cerca de 1 cm não amortece o choque.

    3. Five Fingers: é só um revestimento de poucos milímetros para que a pessoa não corra descalça.
    Foto: Gustavo Arrais | Ilustrações: Rabisco

    Tênis minimalista
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    Foto: Gustavo Arrais | Ilustrações: Rabisco

    Tênis minimalista
  • O tradicional

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    Apesar de promover um ritmo mais lento, ele absorve parte do impacto e o distribui melhor pelo corpo.
    Foto: Gustavo Arrais | Ilustrações: Rabisco

    Tênis minimalista
  • O minimalista

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    Como é mais leve, permite maior rapidez, mas qualquer pisada em falso pode pôr os pés em risco.
    Foto: Gustavo Arrais | Ilustrações: Rabisco

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    Foto: Gustavo Arrais | Ilustrações: Rabisco

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    1. Adidas adiZero Feather 2 feminino, Adidas, R$ 399,90.

    2. Adidas adiZero Feather 2 masculino, Adidas, R$ 399,90.

    *Preços pesquisados em janeiro de 2013
    Foto: Gustavo Arrais | Ilustrações: Rabisco

    Tênis minimalista
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    1. Asics Gel-Kayano 19 feminino, Asics, R$ 599,90.

    2. Asics Gel-Contend feminino, Asics, R$ 179,90.

    *Preços pesquisados em janeiro de 2013
    Foto: Gustavo Arrais | Ilustrações: Rabisco

    Tênis minimalista
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    1. Asics Gel-Kinsei feminino, Asics, R$ 800,00.

    2. Asics Gel-Galaxy 6 feminino, Asics, R$ 199,90.

    *Preços pesquisados em janeiro de 2013
    Foto: Gustavo Arrais | Ilustrações: Rabisco

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    1. Asics Gel-Lyte 33 2.0 feminino, Asics, R$ 359,90.

    2. Asics Gel-Lyte 33 feminino, Asics, R$ 299,90.

    *Preços pesquisados em janeiro de 2013
    Foto: Gustavo Arrais | Ilustrações: Rabisco

    Tênis minimalista
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    1. Asics Gel-Lyte 33 feminino, Asics, R$ 299,90.

    2. Asics Gel-Lyte 33, Asics, R$ 299,90.

    *Preços pesquisados em janeiro de 2013
    Foto: Gustavo Arrais | Ilustrações: Rabisco

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    1. Asics Gel-Nimbus 14 L.E. feminino, Asics, R$ 599,90.

    2. Asics Gel-Lyte 33 masculino, Asics, R$ 299,90.

    *Preços pesquisados em janeiro de 2013
    Foto: Gustavo Arrais | Ilustrações: Rabisco

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    1. Asics Gel-Nossa Tri 8 feminino, Asics, R$ 449,90.

    2. Asics Gel-Pulse 4 feminino, Asics, R$ 299,90.

    *Preços pesquisados em janeiro de 2013
    Foto: Gustavo Arrais | Ilustrações: Rabisco

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    1. Creation 14 feminino, Mizuno, R$ 649,90.

    2. Creation 14 masculino, Mizuno, R$ 649,90.

    *Preços pesquisados em janeiro de 2013
    Foto: Gustavo Arrais | Ilustrações: Rabisco

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    1. Wave Evo Cursoris masculino, Mizuno, R$ 299,90.

    2. Wave Evo Cursoris feminino, Mizuno, R$ 299,90.

    *Preços pesquisados em janeiro de 2013
    Foto: Gustavo Arrais | Ilustrações: Rabisco

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    1. Topper Running Foster feminino, Topper, R$ 149,99.

    2. GObionic, Skechers, R$ 349,00.

    *Preços pesquisados em janeiro de 2013
    Foto: Gustavo Arrais | Ilustrações: Rabisco

    Tênis minimalista
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    1. GObionic, Skechers, R$ 349,00.

    2. GObionic, Skechers, R$ 349,00.

    *Preços pesquisados em janeiro de 2013
    Foto: Gustavo Arrais | Ilustrações: Rabisco

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    1. Tênis Topper Running Ice, Topper, R$ 139,99.

    2. GObionic, Skechers, R$ 349,00.

    *Preços pesquisados em janeiro de 2013
    Foto: Gustavo Arrais | Ilustrações: Rabisco

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    1. Mizuno Wave Prophecy 2 feminino, Mizuno, R$ 999,90.

    2. Mizuno Wave Prophecy 2 masculino, Mizuno, R$ 999,90.

    *Preços pesquisados em janeiro de 2013
    Foto: Gustavo Arrais | Ilustrações: Rabisco

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    1. Tênis Topper Running Lightrun, Topper, R$ 139,99.

    *Preços pesquisados em janeiro de 2013
    Foto: Gustavo Arrais | Ilustrações: Rabisco

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    1. Adidas adiPure Trainer, Adidas, R$ 299,90.

    *Preços pesquisados em janeiro de 2013
    Foto: Gustavo Arrais | Ilustrações: Rabisco

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    1. New Balance Minimus, Vibram, R$ 349,90.

    *Preços pesquisados em janeiro de 2013
    Foto: Gustavo Arrais | Ilustrações: Rabisco

    Tênis minimalista

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Atualizado em Por Talita Eredia

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