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7 motivos para beber leite

Além de fazer bem para a pele, os ossos, o coração e o cabelo, a bebida ainda ajuda a emagrecer!

Publicado em 03/07/2012

Karla Precioso - Edição: MdeMulher

Conteúdo ANAMARIA

Foto: Getty Images

O hábito de tomar leite diariamente se estende ao longo da vida. E, segundo a nutricionista Ana Beatriz Barrella, a bebida deve mesmo fazer parte do cardápio. “Durante a infância e a adolescência,
ela ajuda na formação dos ossos e dos dentes. Já na idade adulta, evita a osteoporose”, explica.

Conheça outros benefícios do alimento:

1. Fortalecimento dos ossos
Fonte privilegiada de cálcio, o leite mantém nossos ossos fortes, prevenindo a osteoporose.

2. Redução das cólicas menstruais
O mineral também ajuda no relaxamento muscular, amenizando o incômodo.

3. Manutenção da saúde do corpo
Quando tomamos leite, recarregamos o estoque de vitaminas. A do tipo A protege a pele e o cabelo, a B1 e a B2 fornecem energia ao corpo, e a D e a E fortalecem os ossos e a imunidade.

4. Proteção para o coração
A bebida regula os batimentos cardíacos e evita a coagulação do sangue, protegendo o músculo cardíaco (e o cérebro!).

5. Controle do diabetes
A bebida pode auxiliar na prevenção e no tratamento da doença, já que estabiliza as taxas de açúcar no sangue.

6. Fim da insônia
O leite tem triptofano, um sedativo natural.

7. Perda de peso
O cálcio e a proteína melhoram a capacidade do nosso organismo de queimar gordura.

Consumo ideal
Um adulto deve tomar três copos de leite por dia – também vale investir em seus derivados, como queijo e iogurte. Só não adianta misturar leite com café porque a cafeína tem ferro, que atrapalha a absorção de cálcio pelo organismo.

Intolerância à lactose
Nosso corpo dá sinais quando sente dificuldade de absorver o açúcar do leite. Caso você tenha reações como gases, náusea, diarreia e cólicas abdominais após ingerir leite, pare de consumir o alimento e procure um médico para fazer o diagnóstico.

Comentários

Os comentários são pessoais e não refletem a opinião do MdeMulher.

Nat - Discordo.Vocês dão 7 motivos para consumir leite e eu daria dezenas de motivos para não consumir. A começar daqui: http://www.youtube.com/watch?v=D8cMI4yNHZ8 - 02/01/2014 17:12:36

Aloha! cww - 13/08/2013 07:46:51

Antonieta - O homem ¿ o ¿nico mam¿fero que continua consumindo leite depois de adulto. Os benef¿cios atribuidos ao leite s¿o na verdade ao c¿lcio presente nele, e que pode ser encontrado nos vegetais verdes escuros. ¿ onde os animais que fornecem leite encontram sua dose de c¿lcio. - 04/08/2012 15:41:20

verediana - E muito importante. - 19/07/2012 11:49:29

Luci Ribeiro - Boa tarde,leite desnatado também nos fornece as proteínas e vitaminas necessárias ao organismo assim como o leite intergral.Atenciosamente,Luci Ribeiro - 12/07/2012 13:10:53

simone - oi gostaria de saber como devo beber o leite pra diminuir as colicas, pq ja ouvir dizer q tem q ser antes da menstruaçaõ pra poder faser o efeito aguardo resposta obrigada - 12/07/2012 10:07:53

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