Banana de manhã emagrece. Será?

A fruta entra obrigatoriamente na primeira refeição do dia e está afinando a cintura dos japoneses, fãs da chamada dieta da banana matinal

Publicado em 12/09/2013

Thais Cavalheiro

banana

Foto: Thinstock

Já ouviu falar nesse regime? Se a respostar for não, é só uma questão de tempo. Essa fruta tão popular entre nós está emagrecendo muita gente no Japão e nos Estados Unidos, países que reúnem um número cada vez maior de adeptos. Desenvolvida por Hitoshi Watanabe, um especialista em medicina preventiva em Tóquio, ela caiu na boca do povo. Literalmente. Nunca se vendeu tanta banana por lá como no último verão, época do ano em que normalmente a melancia, entre outras frutas mais apropriadas para sucos refrescantes, é a mais consumida.

A tal dieta consiste basicamente no seguinte: no café da manhã, o candidato a magro pode comer bananas à vontade e nada mais. É desejável que beba também água em temperatura ambiente. O motivo? Bem, sabe-se que o líquido dá saciedade. Então, entraria como um coadjuvante para espantar a fome. Nas refeições seguintes, pode-se comer de tudo, mas só até as 8 da noite. Após o jantar, nada de sobremesa. Já o lanchinho da tarde permite até uma guloseima. Os únicos itens proibidos são sorvetes, derivados do leite e álcool.

A nutricionista Vanderlí Marchiori, de São Paulo, acredita que esse tipo de dieta não traga prejuízos à saúde. "Isso porque não restringe nenhum grupo de nutriente", justifica. "Os
carboidratos, tidos como vilões do emagrecimento, não ficam de fora, o que é ótimo. E a proibição de laticínios e álcool não chega a ser nenhum pecado. Afinal, esses produtos desencadeiam processos inflamatórios."

E pensar que a banana carrega o peso de ser engordativa. "Essa fama é injusta. Na verdade, além de matar rapidamente a vontade de comer, ela contém enzimas que aceleram a digestão, favorecendo uma rápida perda de peso. Sem contar que também tem fibras do tipo solúvel, aquelas que se ligam à água, formando uma espécie de gel que demora para sair do estômago", completa Vanderlí.

O poder emagrecedor da banana deve-se também ao amido resistente, um carboidrato complexo encontrado na batata, em leguminosas e massas integrais e que, dentro do corpo, se comporta como uma fibra, favorecendo o funcionamento do intestino e dando aquela sensação de barriga cheia. Detalhe: o amido resistente aparece muito mais na banana verde.

Pelo sim, pelo não, começar o dia comendo banana só pode fazer bem. Afinal, tanto a banana-prata, como a da terra, a ouro e a maçã - para citar as mais apreciadas em terras brasileiras - são lotadas de potássio, mineral imprescindível para os músculos, como bem sabem os atletas.

Comentários

Os comentários são pessoais e não refletem a opinião do MdeMulher.

Jimmy Choo Shoes Outlet UK with extra comfort are the perfect height to take you from day to evening. They are sure to add sophisticated sexiness to any outfit and add a touch of glamour to you. It's worth mentioning that Jimmy Choo Sneakers shoes are the most well-known products. Every women will be more attractive, wearing Jimmy Choo Sneakers shoes.As you walk with Jimmy Choo Sneakers, your body get toned, Jimmy Choo Shoe makes your body unconsiously move, let people look sporty and stylish with it on feet! Jimmy Choo Shoes Sale http://www.globaldynamicsthailand.com/ - 20/07/2014 09:38:31

Ray Ban sunglasses are a prime quality American product that started available as BMX bike grips inside the late 70's to mid 80's, just before Ray Ban produced their very first couple or sunglasses. tiffany outlet http://www.humusweb.it/fornitori.html - 04/06/2014 11:19:15

meters tall. If you are lucky, you might get put into one of the two glass floored cabins, which could well be a life changing experience. With Oakley Ski Goggles, here we go. discount ray ban sunglasses http://www.earnpros.us/ - 23/05/2014 07:52:32

Founded in 1973 through James, Oakley brand today now's a synonym for timelessness, sophistication as well as quality. James was one of the truly amazing couturiers of the last century. The brand cheap air max http://www.onelastchance.co.uk/ - 22/05/2014 22:04:10

many years to build up the reputation for producing quality sunglasses. Many people don?t even realize that they have replica Oakley sunglasses. cheap nike air max shoes http://www.the-conference.co.uk/ - 21/05/2014 16:22:39

Danielle ¿ Without knowing how thick the crackle finish is, and the make up of the stencils we would suggest that you sand or remove the stencils, and buff down the crackle finish. We would then suggest adding a primer before using the cabinet product to be safe. I hope this helps. nike blazer prezzi http://www.tuttovelavillaggio.it/ - 18/05/2014 08:20:00

Veja todos os comentários

Comente

Li e concordo com os termos de uso do site.