nao

Lichia para chapar a barriga

Além de levíssima, a lichia é uma ótima aliada no emagrecimento graças a uma substância que regula as células de gordura. Guarde o nome dela: cianidina

Publicado em 27/11/2013

Lúcia Nascimento

Foto: Getty Images


Se o critério para fazer parte da sua dieta, ainda mais no verão, é não pesar na balança, saiba que essa fruta de origem chinesa é uma das menos calóricas, ainda mais se comparada com outras delícias que aportam nos supermercados nesta época de festas de final de ano.

"A lichia tem apenas 6 calorias, o que representa, mais ou menos, 0,3% do que um adulto pode comer ao longo de um dia", estima a nutricionista Raquel Magalhães, do Hospital Copa D'Or, no Rio de Janeiro. Ou seja, se devorar dez unidades suculentas, só irá gerar energia o suficiente para tostar em uma atividade bem simples, como fazer a cama ou arrumar a mala para um final de semana na praia. Algo assim.

Mas a leveza do fruto não é o único argumento a seu favor na discussão de estratégias antiobesidade. Veja que curioso: um estudo da Universidade de Hokkaido, no Japão, analisou a perda de gordura abdominal em voluntários que receberam extrato de lichia. "Ao final de dez semanas, eles derreteram 15% a mais de gordura na região da barriga do que os participantes tratados com placebo", explica por e-mail, com exclusividade a SAÚDE!, o médico Jun Nishihira, que conduziu a pesquisa. Ele até revelou sua suspeita: o efeito se deve à cianidina.

A cianidina é um pigmento que tinge a casca de vermelho e, apesar da brancura da polpa, também se faz presente nela, ainda que em quantidades bem menores — mas incrivelmente eficientes na ação sobre as gorduras. "Vale lembrar que não existem alimentos milagrosos para o emagrecimento", alerta Mirian Martinez, nutricionista do Hospital e Maternidade São Luiz, em São Paulo, ao ouvir a notícia. "A lichia pode, sim, dar uma força se associada a uma dieta equilibrada e à prática de atividade física para cumprir essa função." Não adianta se esbaldar com ela e, em seguida, comer um panetone inteiro, por exemplo. Por falar em se esbaldar, Nishihira não determinou ainda a quantidade ideal de frutinhas a ser consumida para perder centímetros na cintura. Então coma à vontade, sem dispensar acompanhamentos saudáveis.

Outro encanto da lichia é ser uma fonte de vitamina C: com apenas seis frutas, você já alcança a recomendação de ingestão diária do nutriente de um jeito doce, doce... "A vitamina estimula o sistema imunológico, aumenta a resistência às infecções, auxilia a cicatrização de feridas, aumenta a absorção do ferro pelo intestino e evita o envelhecimento precoce", enumera Carla Christimann, nutricionista do Hospital Moinhos de Vento, em Porto Alegre.

Só que, justamente por ser rica em vitamina C, a frutinha exige alguns cuidados. Quando submetida ao calor ou em contato com a luz, a substância se perde. Por isso, deve ser armazenada em locais frescos e escuros e, de preferência, ser consumida in natura.

Comentários

Os comentários são pessoais e não refletem a opinião do MdeMulher.

I want you to know for certain this, having said that i want to say a person this fact is really good, this is a good gameplay fifa 15 cions online http://www.efifacoins.co.uk/fifa-15-coins/pc.html - 19/11/2014 10:27:29

I want you to grasp this, but I want to say everyone this survey is really nice, this is a good games cheap fifa 15 coins http://www.fifa15coinsbuy.co.uk/fifa-15-coins/android.html - 19/11/2014 10:24:46

I want you to learn this, having said that want to say you really this document is really top notch, this is a good sport fifa 15 coins http://www.efifacoins.co.uk/fifa-15-coins/xbox1.html - 18/11/2014 03:37:43

I want you to understand this, however i want to say you will this report is really very good, this is a good competition fifa 15 cions online http://www.efifacoins.co.uk/fifa-15-coins/pc.html - 18/11/2014 03:19:35

I want you to fnd out this, nevertheless want to say you this document is really fantastic, this is a good competition fifa coins cheap http://www.fifa15coinsbuy.co.uk/fifa-15-coins/ios.html - 18/11/2014 02:40:59

I have manufactured about 200,000 cash in a couple of a long time just trading fitness cards alone and Ive talked with Paul Miranda and he has told me there presently exists people building over 300,000 loose change every single nighttime trading a mixture of fitness cards, contract handmade cards and silver and gold coins players. fifa coins cheap http://www.efifacoins.co.uk - 16/11/2014 23:09:36

Veja todos os comentários

Comente

Li e concordo com os termos de uso do site.