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Maçã faz bem à saúde

Diz o ditado que comer uma maçã por dia é a receita para viver melhor. E não é exagero...

Publicado em 05/05/2010

Conteúdo ANAMARIA
Mulher comendo maçã

Não deixe a maçã de fora de sua dieta
Foto: Getty Images

A casca da maça tem um alto valor nutricional, o que ajuda o nosso corpo em uma série de tarefas difíceis, como controlar o colesterol, regular o intestino, eliminar toxinas do sangue e lutar contra o envelhecimento da pele. 

Essa mesma frutinha, que carrega cerca de 60 calorias a cada unidade, possui fibras que aumentam a saciedade e controlam aquela vontade incontrolável de comer doce. Quer melhor alimento para enganar a fome sem ganhar peso?

Os principais nutrientes da maçã

Ácido fosfórico: elimina cálculos
Faz os rins trabalharem melhor e previne infecções na garganta.

Cálcio: evita a osteoporose
O fortificante também regula os batimentos cardíacos.

Carboidratos: fortalecem os músculos
É importante fonte de energia para o nosso corpo.

Celulose: melhora a digestão
Estimula também o bom funcionamento do intestino.

Cobre: purifica o sangue
Evita doenças cardiovasculares.

Ferro: combate a anemia
Favorece a formação de glóbulos vermelhos do sangue.

Fibras: regulam o intestino
Melhoram a circulação, diminuem as taxas de colesterol, previnem o câncer de cólon e a diverticulite, um tipo de inflamação do intestino.

Fósforo: ativa a memória
Protege contra o cansaço e a fadiga mental.

Potássio: é diurético
Ajuda os rins a eliminar as toxinas do corpo.

Vitaminas do Complexo B: evita a pele cansada
Também regulam o sistema nervoso e previnem contra a queda de cabelo.

Comentários

Os comentários são pessoais e não refletem a opinião do MdeMulher.

<b>Jorge Vieira</b> - Como uma maçã todo dia. Há muitos anos. Mas não é apenas a maçã. Uso no café da manhã da seguinte forma: 1 maçã, 2 nozes, 6 amendoas, 1 castanha do Pará, 3 colheres de sopa de farelo de aveia, leite desnatado a gosto, mel de abelha (2 colheres de sopa). Bato tudo no liquidificador e tomo essa vitamina. Só vou almoçar tipo meio dia ou 13 hs. Costumo acordar cedo. - 18/02/2014 19:28:36

<b>benedita</b> - Gostei muito das informações,valeu!! - 14/08/2013 22:19:27

<b>CARLOS ALBERTO DA SILVA PINHEIRO</b> - ANTES EU NÃO TINHA HÁBITO DE COMER MAÇÃ, MAS JÁ A INCLUI Í EM MINHA DIETA,OS MEUS RINS AGRADECEM. - 12/07/2013 13:59:38

<b>maria</b> - Eu amo comer maçã! e sei que ela me faz muito bem...sinto falta quando não tenho em casa. Adorei os comentários..Não pode parar, é tudo de bom! - 30/06/2013 01:14:59

<b>Andrea</b> - Ma¿a benef¿cios - 05/04/2013 11:44:37

<b>ANA Maria Oliveira carvalho</b> - Parabens pela maneira de nos deixar informadas . A maça por exemplo foi muito importante; eu adorei e vou passar a consumi-la. - 18/09/2012 21:14:39

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