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6 dicas para combater a pressão alta

Cuidar da postura e evitar expor-se a barulhos podem ajudar você a amenizar a hipertensão

Publicado em 15/06/2011

Beatriz Levischi

Conteúdo ANAMARIA

Chá de oliveira ajuda a combater a pressão alta
Foto: Dreamstime

1. Polvilhe cevada
Por quê? Uma xícara de cevada por dia normaliza a pressão sanguínea em dois meses.

Como funciona?
A planta contém fibras solúveis, que reduzem o risco de hipertensão.

2. Abaixe o volume
Por quê? A exposição diária a sons acima de 60 decibéis aumenta o risco de pressão alta.

Como funciona?
Música calma desacelera na hora a respiração e o coração.

3. Coma pêssegos secos
Por quê? Eles são uma fonte melhor de potássio que a banana. Beterraba e feijão branco também servem.

Como funciona? Estudos comprovam que o mineral tem o poder de baixar a pressão sanguínea de forma mais efetiva do que cortar o sal.

4. Sente-se reta
Por quê? Postura caída com ombros curvados e barriga para a frente aumenta a pressão sanguínea.

Como funciona? Os nervos que mantêm nossa pressão normal vêm da espinha; desvios dificultam seu trabalho.

5. Tome chá de oliveira
Por quê? A folha ajuda a frear o problema.

Como funciona?
As folhas da árvore da azeitona dilatam as veias, facilitando o fluxo sanguíneo.

6. Volte ao médico
Por quê? Pessoas que retornam ao consultório um mês depois de diagnosticada a hipertensão conseguem controlar a doença mais rápido.

Como funciona? A segunda visita permite que os medicamentos sejam trocados caso não estejam surtindo o efeito esperado pelo médico.

Entenda sua pressão sanguínea

Ela é definida por dois números: o primeiro mede a pressão que o sangue exerce nas artérias quando o coração bate (sistólica); o segundo, a pressão entre os batimentos cardíacos (diastólica).

Pressão normal: Abaixo de 120/80.

Pré-hipertensão: Entre 120/80 e 139/89.

Hipertensão: Entre 140/90 e 159/99 (primeiro estágio) e 160/100 ou mais (segundo estágio).

Comentários

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<b>Daniela</b> - Ola, a cevada e um po escuro muito parecido com o cafe.Pode ser encontrada em supermercados ou em lojas de produtos naturais.Ate breve, Daniela ? - 13/02/2014 11:59:55

<b>Daniela</b> - Ol¿, a cevada ¿ um p¿ escuro muito parecido com o caf¿.Pode ser encontrada em supermercados ou em lojas de produtos naturais.At¿ breve, Daniela ? - 13/02/2014 11:58:57

<b>Daniela</b> - Ol¿, a cevada ¿ um p¿ escuro muito parecido com o caf¿.Pode ser encontrada em supermercados ou em lojas de produtos naturais.At¿ breve, Daniela ? - 13/02/2014 11:58:50

<b>wess</b> - Parabéns, ótima postagem....além de ser muito interessante, vai ajudar muitas pessoas a combater a pressão alta, forte abraço. sucesso ;) - 14/12/2013 21:39:30

<b>andreia</b> - onde eu encontro a cevada e como é usada - 03/09/2012 16:27:29

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