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Xô, inchaço!

Alivie os efeitos da retenção de líquido, problema que atinge principalmente as mulheres e pode fazer engordar até 2 kg em apenas um dia

Publicado em 19/05/2009

Fabricio Pellegrino

Conteúdo VIVA!MAIS
Xo, inchaço!

Ingira, no máximo, 6 g de sal por dia (o equivalente a dois sachês). É o ideal!
Foto: Getty Images

O que é?

A retenção de líquido é um inchaço causado pelo excesso de água acumulada no organismo. "Isso pode fazer engordar de um dia para o outro", alerta o nutricionista Carlos Frederico, do Rio de Janeiro. 

Conheça as causas 

Quem costuma consumir muito sal tem grande chance de reter líquidos. Muitas vezes, o fator emocional também é vilão: o estresse pode alterar hormônios da glândula suprarrenal, fazendo seu corpo inchar. O principal motivo, no entanto, são mesmo as mudanças hormonais, principalmente de estrógeno (hormônio feminino), que ocorrem na menstruação e na gravidez. 

Saiba dosar a hidratação 

Se o seu inchaço for resultado de alterações hormonais, de alimentação errada ou de varizes, beber água é uma ótima alternativa para acabar com a retenção. Mas vá com calma se sofrer de insuficiência cardíaca. Nesse caso, o indicado é o contrário: diminuir a ingestão de líquido. 

Procure ajuda

Não desinchou após a menstruação? Deve haver, então, outro motivo para seu corpo não
eliminar água. Vá ao médico para encontrar a origem do problema. Lembre-se:
anticoncepcional e corticóide também são culpados pela retenção.

Sinais de alerta!

Conheça as doenças que podem provocar a retenção de líquido no seu organismo:

· Problema vascular
· Insuficiência cardíaca ou renal
· Alterações genéticas
· Hipertireoidismo
· Hipertensão arterial
· Mau funcionamento dos rins, do fígado ou do coração

Como identificar?

Quais são os principais sintomas de quem sofre com a retenção:

- Engorda de repente
- A quantidade de urina é menor
- Há inchaço no rosto, nas mãos, pernas, no tornozelo, na barriga, nos pés ou tornozelos
- Há aumento da pressão arterial

Os membros inferiores....

... são os que mais sofrem com a retenção. "Nessa região, há vasinhos que devem  bombear o sangue de volta e fazê-lo subir. Com o tempo, eles perdem a elasticidade e  incham, formando as varizes", explica a endocrinologista Ana Paula Teni Ragonlia, de  São Paulo. Faça o teste: Para perceber se sua perna retém líquido, pressione-a com o  dedo durante alguns segundos e solte. Se a pele demorar um pouco para voltar à cor  normal é mau sinal.

 AposteEvite
AlimentosLíquidos sem açúcar nem sódio; melancia; melão; frutas cítricas,como limão e laranja;
alimentos naturais; saladas
Alimentos com conservante; embutidos, como salsicha, bacon e calabresa; enlatados em geral; refrigerantes; amendoim; salgadinho
HábitosTer uma boa noite de sono; beber bastante líquido; fazer atividade física; usar meia
elástica se for ficar muito tempo em pé
Consumo excessivo de sal; sapatos apertados; pouca ingestão de líquido; necessidade de ficar em pé ou sentada por muito tempo

Comentários

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ana - tomei anticoncepcional injetavel durante dois anos inxei bastante e ganhei peso o que faço para voltar ao meu corpo normal parei de tomar rémedio anticoncepcionais mas continuo retendo liquido e ganhando peso não sei mais o que fazer parei de tomar pois eles me causaram infecção urinária fiz tratamento melhorei mas não consigo emagrecer fiz academia caminhada e nada deu resultado vcs podem me ajudar?? - 21/12/2013 23:52:32

F¿bio - Bem boa tarde, eu sou homem e o meu corpo anda inchado tenho dificulda de andar e to inchando do dia pro outro sera que eu to retendo liquido tambem minha pele brilha tudo inchado rosto costas pernas p¿s, o que eu tenho? - 26/05/2013 15:00:19

Diná - - Tomo Prednisona 20mg para esclerose multipla, o que posso tomar para diminuir a retenção de líquido. Obrigada!!! - 15/05/2013 19:31:06

Lenilza Carvalho - Tive uma crise de asma e fui ao médico, primeiro ele me indicou a dexametasona de 4 mg durante 5 dias, inalação com berotec e prenidisona durante 7 dias 2 comprimidos ao dia. senti que estava cada dia inchando, e não estava urinando muito bem. fui novamente ao médico ele falou pra mim tomar bastante liquido, e é o que estou fazendo, mais meu problema com o inchaço não melhorou, estou muito inchada ainda mais estou urinando bem, vocês podem me ajudar por favor, não quero mais sair de casa, estou horrível. - 25/01/2013 16:35:17

leopoldina brazao - tomo remedio com corticoide para artrite reumatoide, já a 9 meses. recomendado pelo médico, só gostaria de saber algo que possa fazer para aliviar o inchaaço. obrigado!!! - 28/12/2012 17:40:28

carla simone sampaio leal - Boa NoiteGostaria de saber como posso retirar do organismo esse inchaço,pois tomei remedio para alergia muito tempo oq posso fazer não aguento este peso nas pernas e engordei muito em pouco tempo.gostaria de saber como eliminar este inchaço.um abraço Carla Leal - 26/11/2012 23:24:47

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