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priemforma - 16/01/2010 08h23
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7 segredos para envelhecer bem
Veja o que fazer para envelhecer com saúde
por Bruna Borelli
Seja otimista. Sua saúde agradece!
Foto: Getty Images
. Consuma alimentos antioxidantes, como acerola, repolho roxo, abacaxi, chá verde, alho, frutas amarelas e verduras variadas (principalmente rúcula e agrião), pois eles retardam o envelhecimento.
. Coma apenas para matar a fome (e não por gula). Exercite a sua força de vontade e fuja dos doces e frituras. Inclua chás e alimentos mais saudáveis no cardápio.
. Tome uma taca de vinho tinto uma vez por semana. A bebida tem a capacidade de reduzir o risco de doenças cardíacas e possui até poder anticancerígeno.
. Faça palavras cruzadas ou quebra-cabeça. Passatempos inteligentes fortalecem a sua memória.
. Exercite o otimismo todos os dias. De acordo com um estudo realizado nos Estados Unidos - e publicado pela revista "Circulation" -, mulheres pessimistas tendem a apresentar pressão mais alta e índices maiores de colesterol.
. Faça caminhadas leves. Inclua o exercício em sua rotina e você vai perceber que não apenas a sua forma física vai melhorar, como também o estresse diminuirá.
. Vá ao dentista todos os anos. Quanto mais cuidado você tomar com seus dentes ao longo da vida, menos você terá que se preocupar com eles no futuro.
Comentários
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