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Tenha uma rotina saudável segundo o ayurveda

Segundo o ayurveda, nossa rotina desempenha um papel fundamental para promover a saúde. Confira algumas dicas e coloque-as em prática agora mesmo!

Publicado em 22/07/2009

Edição: Amanda Zacarkim

Dicas para uma rotina saudável e uma vida mais equilibrada
Foto: Manuel Nogueira

1. Acorde com o nascer do sol, de preferência sem o despertador. Esse hábito ajudará a sincronizar os ritmos biológicos com os ciclos da natureza.

2. Faça exercícios físicos pela manhã. Segundo o ayurveda, a atividade nesse horário ajuda a despertar e também a eliminar o excesso de umidade do corpo, tornando-o mais alerta e leve.

3. Programe-se para ter o tempo necessário para realizar suas atividades diárias sem afobação e sem criar o sentimento de pressa.

4. Adote uma dieta com alimentos frescos, orgânicos, da estação e integrais. Consuma diariamente cereais integrais, frutas frescas, óleos de boa qualidade (azeite de oliva, gergelim e ghee), sementes e frutas.

5. Alimente-se sempre em horários regulares, para o corpo se acostumar a eles - porém coma apenas se estiver com fome.

6. Evite alimentos processados e industrializados, estimulantes em excesso (como café), açúcar refinado, farinha branca, carnes vermelhas, queijos amarelos, sal, álcool, tabaco e frituras.

7. Fique mais tempo com seus amigos, amores e familiares. Não se esqueça de dedicar a eles um pouquinho da sua atenção todo dia.

8. Antes das refeições, tome um chá de gengibre, canela e erva-doce. Esse chá estimula o apetite e favorece bastante a digestão. Depois de comer, caminhe por uns 15 minutos e descanse um pouco - mas sem dormir.

Consultoria: Luiz Guilherme Correa Neto, médico especialista em ayurveda

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