A dieta da gelatina

O cardápio da dieta

Café da manhã
· ½ pão francês sem miolo
· 1 copo de leite desnatado com achocolatado sem açúcar ou 1 fatia de queijo branco
· 1 copo de suco de frutas

Dica da nutricionista: Troque o achocolatado por cacau em pó, que não contém açúcar. O principal ingrediente do achocolatado é o açúcar. Por isso, ele entra na pirâmide alimentar no grupo dos doces.

Lanche da manhã
· 1 fruta ou 1 copo (200 ml) de suco natural

Dica da nutricionista: Substituir o suco pela fruta ao natural, que contém mais nutrientes e fibras e aumenta a sensação de saciedade.

Almoço
· Salada verde e colorida temperada apenas com sal e limão
· 3 colheres (sopa) de arroz
· 2 colheres (sopa) de feijão
· 1 carne grelhada

Dica da nutricionista: Acrescentar uma porção de legumes cozidos à refeição.

Lanche da tarde
· 1 fruta ou 1 banana amassada com mel ou 1 pote de gelatina
· 1 copo (200 ml) de suco sem açúcar

Dica da nutricionista: Como opção, consuma um iogurte magro com duas cols. (sopa) de aveia.

Jantar
· O mesmo do almoço ou 1 prato de sopa de legumes

Ceia
· 1 xícara de chá-mate ou chá verde
· 4 torradas ou 1 copo (200 ml) de leite com achocolatado sem açúcar

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