Aliada da dieta: gelatina ajuda a reduzir a fome e a emagrecer

A gelatina sem açúcar substitui o docinho na sobremesa e, de quebra, dificulta a absorção das gorduras. Insira-a na sua dieta e emagreça até 3kg em 1 semana.

Foto: Getty Images

 

A gelatina é uma boa para quem está de dieta porque afasta a fome e diminui o desejo por açúcar. “O gel formado pela mistura do pó com a água prolonga a sensação de saciedade. E tem mais: a sobremesa dificulta a absorção dos carboidratos e das gorduras, ajudando na manutenção do peso”, explica Vivian Goldberger, nutricionista do Portal Cartilha Cor de Rosa. Além dos efeitos na balança, a gelatina também pode dar uma força aos rituais de beleza, isso porque é composta de proteínas que ajudam na produção e renovação do colágeno, deixando a pele mais elástica e tonificada. Ela também pode dar mais resistência, espessura e brilho às unhas e ao cabelo e fortalecer os ossos, ajudando na previnção à osteoporose.

Confira um cardápio de 1000 kcal para seguir durante uma semana e perder até 3 kg!

Cardápio inserido
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Cardápio

Café da manhã

1 copo de bebida à base de soja + 1 banana-prata
OU
1 copo de suco de laranja + 1 fatia de pão de forma + 1 fatia de peito de peru
OU
1 copo de suco de laranja + 1 fatia de pão de forma + 1 fatia de queijo branco
OU
1 copo de suco de melancia + 1 fatia de pão de forma + 1 col. (sob.) de requeijão
OU
1 copo de suco de maçã + 2 torradas integrais + 1 fatia de queijo branco

Lanche

1 tacinha de gelatina diet
OU
1 pote de iogurte desnatado
OU
1 fruta

Almoço

1 prato de folhas com tomate temperado a gosto + 2 col. (sopa) de arroz + 1 prato (sob.) de cenoura refogada + 1 filé de frango grelhado
OU
Salada de folhas com tomate e pepino temperada a gosto + 2 col. (sopa) de arroz + 3 col. (sopa) de abobrinha refogada + 3 col. (sopa) de picadinho de carne
OU
1 prato (sob.) de beterraba e cenoura cruas raladas + 1 prato (sob.) de chuchu + 1 bife grelhado
OU
Salada de folhas com tomate e pepino temperada a gosto + 2 col. (sopa) de arroz + 1 prato (sob.) de brócolis ao alho e azeite + 1 filé de pescada grelhado
OU
Salada de rabanete com tomate temperada a gosto + 3 ramos de couve-flor no vapor + 1 bife grelhado

Lanche da tarde

1 pote de iogurte desnatado
OU
1 taça de gelatina diet
OU
1 fruta

Jantar

1 prato fundo de sopa de legumes
OU
Salada de folhas + cubos de queijo branco e atum (em água) temperados a gosto
OU
Salada de folhas temperada a gosto + 1 batata + 1 filé de frango grelhado
OU
1 prato fundo de canja de galinha
OU
1 omelete feita com 2 claras + salsinha + ervilhas + queijo ralado

Sobremesa

1 taça de gelatina cremosa

Ceia

1 xíc. de chá à sua escolha

(Cód. Conteúdo: 776977)

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