Dieta fácil: emagreça até 3 kg em 1 mês com ajuda de água aromatizada

Tome 2 litros de água gelada aromatizada por dia e siga um cardápio com poucas calorias. O resultado é menos 3 kg em 1 mês. Saiba como.

Emagreça bebendo água!
Foto: Getty Images

O segredo para perder peso, reduzir medidas e até diminuir a celulite é beber no mínimo 2 litros do líquido por dia entre as refeições, que também devem ser ricas em alimentos diuréticos. Mas atenção: se quiser enxugar pelo menos 3 kg em um mês, é preciso tomar água sempre gelada e, de preferência, aromatizada com temperos termogênicos, frutas e legumes. “Quando ingerimos algo gelado, o organismo gasta mais energia, ou melhor, calorias, para aquecê-lo”, esclarece o professor e mestre em nutrição Michel Carlos Mocellin. Apenas 250 ml é o que você deve tomar por hora (sempre entre as refeições para não prejudicar a digestão). “O ideal é pelo menos 2 litros por dia”, diz Michel.

 

Alimentos com poucas calorias e muita água

Existem alimentos com muita água na composição que ajudam você a ficar hidratada e secar mais rápido. A especialista em nutrição e estética Amanda Albuquerque Santin lista os campeões. Aposte neles!

· Melancia: das frutas, é a mais diurética: é composta por 92% de água, com 31 calorias a cada 100 g.

· Alface: uma xícara de alface tem 96% de água e apenas 5 calorias!

· Pepino: tem 17 calorias a cada  100 g e é composto por 96% de água. Para aproveitar seus benefícios, o ideal é consumi-lo cru.

· Repolho: ele tem 92% de água e é um dos vegetais menos calóricos: 22 kcal por 100 g. Você pode comer à vontade no almoço.

· Abacaxi: o abacaxi é outro indicado: 50 calorias por fatia.

· Espinafre: uma xícara tem 91% de água e apenas 40 calorias, além de ser rica em nutrientes!

· Cenoura: uma xícara é composta por 88% de água e tem apenas 45 calorias.

· Ovo: tem 75% de água e é uma fonte de proteína, vitaminas e minerais.

 

Dieta fácil: emagreça até 3 kg em 1 mês com ajuda de água aromatizada

Água com limão combate toxinas e radicais livres
Foto: Getty Images

 

Aprenda a turbinar sua garrafinha

Descubra o que colocar na sua água para potencializar a queima de gordura e, assim, emagrecer mais rápido

· Aposte nos temperos: coloque na garrafinha temperos termogênicos como canela, cravo, pimenta ou gengibre. Isso acelera o metabolismo e ajuda a queimar calorias mais rápido. E use apenas um desses temperos por vez. A medida é 1 colher (sopa) numa garrafa de 500 ml. Misture e consuma bem gelada. Funciona melhor combinada a exercícios diários.

· Invista em legumes e frutas: Pepino, abóbora e abobrinha ajudam a combater a retenção de líquidos, além de darem saciedade – use-os fatiados. Casca de maçã e hortelã dão gosto bom à água e melhoram a circulação.

· Coloque limão: A dica é espremer um limão em um copo de água gelada e beber diariamente em jejum. “O ácido cítrico promove uma verdadeira faxina, combatendo toxinas, gorduras e os radicais livres”, explica a nutricionista Vivian Santin.

 

Cardápio diurético

Com estas três sugestões saborosas (de 1.400 calorias diárias) elaboradas pela nutricionista Vivian Santin, você consegue secar 3 kg em 1 mês e ainda desinchar.

Cardápio inserido
div#cardapio_wrap div,div#cardapio_wrap span,div#cardapio_wrap div#cardapio_wraph1, div#cardapio_wraph2, div#cardapio_wraph3, div#cardapio_wrap p, div#cardapio_wrap a, div#cardapio_wrap em, div#cardapio_wrap img,
div#cardapio_wrap strong, div#cardapio_wrap b, div#cardapio_wrap u, div#cardapio_wrap i, div#cardapio_wrap center, div#cardapio_wrap table, div#cardapio_wrap tr, div#cardapio_wrap td{margin:0;padding:0;border:0;font-size:100%;font:inherit;vertical-align:baseline;}
body{line-height:1;}
table{border-collapse:collapse;border-spacing:0;}

div#cardapio_wrap{font-family:Arial,sans-serif;overflow:hidden;width:620px;}
div#cardapio_wrap div#cardapio_header{background-color:#404042;display:table;height:38px;text-align:center;text-transform:uppercase;width:100%;}
div#cardapio_wrap div#cardapio_header span{color:#fff;display:table-cell;font-size:18px;font-weight:bold;vertical-align:middle;}
div#cardapio_table{display:table;overflow:hidden;width:620px;}
div#cardapio_table div.cardapio_column{background-color:#f6f6f6;display:table-cell;padding-bottom:20px;vertical-align:top;width:205px;}
div#cardapio_table div.cardapio_column.middle{border-left:2px solid #fff;border-right:2px solid #fff;background-color:#eeeeee;margin:0 2px;width:206px;}
div#cardapio_table div.cardapio_column div.cardapio_item{float:left;width:204px;}
div#cardapio_table div.cardapio_column div.cardapio_item h3{color:#000;display:block;font-size:14px;font-weight:bold;letter-spacing:0px;margin:15px 0 11px;text-align:center;text-transform:uppercase;width:100%;}
div#cardapio_table div.cardapio_column.bottom div.cardapio_item h3{margin-top:0;}
div#cardapio_table div.cardapio_column div.cardapio_item p{color:#6f6f6f;display:block;font-size:13px;line-height:19px;margin:0 auto;width:90%;}
div#cardapio_table div.cardapio_column div.cardapio_item h4{color:#6f6f6f;display:block;font-size:13px;font-weight:bold;margin:15px auto 0;text-align:left;width:90%;}

@media only screen and (max-width: 620px), only screen and (max-device-width: 620px){
div#cardapio_table,div#cardapio_wrap{width:100%;}
div#cardapio_table div.cardapio_column{background-color:#fff;display:block;float:left;margin:0 0 3px;padding-bottom:0;width:100%;}
div#cardapio_table div.cardapio_column.middle{background-color:#fff;display:block;margin:0 0 3px;width:100%;}
div#cardapio_table div.cardapio_column.middle div.cardapio_item{background-color:#eeeeee;}
div#cardapio_table div.cardapio_column div.cardapio_item{background-color:#f6f6f6;float:left;padding-bottom:20px;width:100%;}
div#cardapio_table div.cardapio_column div.cardapio_item h3{margin:15px auto 11px;text-align:left;width:90%;}
}

br.clear{clear:both}

Dia 1

Café da manhã

1 xíc. (chá) de ervadoce + 1 fatia de pão de forma integral + 1 fatia de peito de peru light

Lanche da Manhã

200 ml de suco de abacaxi (ou melancia) com hortelã e ½ colher (café) de raspas de gengibre

Almoço

Salada de alface com tomate temperada a gosto + 3 col. (sopa) de creme de espinafre + 1 filé de peixe grelhado + 1 fruta

Lanche da Tarde

1 iogurte 0% de gordura

Jantar

1 prato de sopa de legumes + 1 taça de gelatina diet

Ceia

1 xíc. de chá a escolher + 2 unidades de cookies de aveia integral

(Cód. Conteúdo: 762805)

 

Cardápio inserido
div#cardapio_wrap div,div#cardapio_wrap span,div#cardapio_wrap div#cardapio_wraph1, div#cardapio_wraph2, div#cardapio_wraph3, div#cardapio_wrap p, div#cardapio_wrap a, div#cardapio_wrap em, div#cardapio_wrap img,
div#cardapio_wrap strong, div#cardapio_wrap b, div#cardapio_wrap u, div#cardapio_wrap i, div#cardapio_wrap center, div#cardapio_wrap table, div#cardapio_wrap tr, div#cardapio_wrap td{margin:0;padding:0;border:0;font-size:100%;font:inherit;vertical-align:baseline;}
body{line-height:1;}
table{border-collapse:collapse;border-spacing:0;}

div#cardapio_wrap{font-family:Arial,sans-serif;overflow:hidden;width:620px;}
div#cardapio_wrap div#cardapio_header{background-color:#404042;display:table;height:38px;text-align:center;text-transform:uppercase;width:100%;}
div#cardapio_wrap div#cardapio_header span{color:#fff;display:table-cell;font-size:18px;font-weight:bold;vertical-align:middle;}
div#cardapio_table{display:table;overflow:hidden;width:620px;}
div#cardapio_table div.cardapio_column{background-color:#f6f6f6;display:table-cell;padding-bottom:20px;vertical-align:top;width:205px;}
div#cardapio_table div.cardapio_column.middle{border-left:2px solid #fff;border-right:2px solid #fff;background-color:#eeeeee;margin:0 2px;width:206px;}
div#cardapio_table div.cardapio_column div.cardapio_item{float:left;width:204px;}
div#cardapio_table div.cardapio_column div.cardapio_item h3{color:#000;display:block;font-size:14px;font-weight:bold;letter-spacing:0px;margin:15px 0 11px;text-align:center;text-transform:uppercase;width:100%;}
div#cardapio_table div.cardapio_column.bottom div.cardapio_item h3{margin-top:0;}
div#cardapio_table div.cardapio_column div.cardapio_item p{color:#6f6f6f;display:block;font-size:13px;line-height:19px;margin:0 auto;width:90%;}
div#cardapio_table div.cardapio_column div.cardapio_item h4{color:#6f6f6f;display:block;font-size:13px;font-weight:bold;margin:15px auto 0;text-align:left;width:90%;}

@media only screen and (max-width: 620px), only screen and (max-device-width: 620px){
div#cardapio_table,div#cardapio_wrap{width:100%;}
div#cardapio_table div.cardapio_column{background-color:#fff;display:block;float:left;margin:0 0 3px;padding-bottom:0;width:100%;}
div#cardapio_table div.cardapio_column.middle{background-color:#fff;display:block;margin:0 0 3px;width:100%;}
div#cardapio_table div.cardapio_column.middle div.cardapio_item{background-color:#eeeeee;}
div#cardapio_table div.cardapio_column div.cardapio_item{background-color:#f6f6f6;float:left;padding-bottom:20px;width:100%;}
div#cardapio_table div.cardapio_column div.cardapio_item h3{margin:15px auto 11px;text-align:left;width:90%;}
}

br.clear{clear:both}

Dia 2

Café da manhã

200 ml de suco de laranja natural (não coar) + 3 unidades de biscoito + salgado integral + 1 fatia de queijo branco

Lanche da Manhã

1 maçã

Almoço

1 prato raso de beterraba e cenoura cruas raladas e 1 pepino picado, temperados a gosto + 1 prato (sobremesa) de mandioquinha refogada com cebolinha + 1 filé grelhado de carne bovina magra + 1 fruta

Lanche da Tarde

1 iogurte desnatado com 1 col. (sobremesa) de flocos de aveia integral

Jantar

1 omelete com 3 claras, ervas aromáticas e ricota ou queijo de minas + 1 pote de gelatina diet

Ceia

1 xíc. de chá a escolher + 1 barrinha de cereal light

(Cód. Conteúdo: 762814)

 

Cardápio inserido
div#cardapio_wrap div,div#cardapio_wrap span,div#cardapio_wrap div#cardapio_wraph1, div#cardapio_wraph2, div#cardapio_wraph3, div#cardapio_wrap p, div#cardapio_wrap a, div#cardapio_wrap em, div#cardapio_wrap img,
div#cardapio_wrap strong, div#cardapio_wrap b, div#cardapio_wrap u, div#cardapio_wrap i, div#cardapio_wrap center, div#cardapio_wrap table, div#cardapio_wrap tr, div#cardapio_wrap td{margin:0;padding:0;border:0;font-size:100%;font:inherit;vertical-align:baseline;}
body{line-height:1;}
table{border-collapse:collapse;border-spacing:0;}

div#cardapio_wrap{font-family:Arial,sans-serif;overflow:hidden;width:620px;}
div#cardapio_wrap div#cardapio_header{background-color:#404042;display:table;height:38px;text-align:center;text-transform:uppercase;width:100%;}
div#cardapio_wrap div#cardapio_header span{color:#fff;display:table-cell;font-size:18px;font-weight:bold;vertical-align:middle;}
div#cardapio_table{display:table;overflow:hidden;width:620px;}
div#cardapio_table div.cardapio_column{background-color:#f6f6f6;display:table-cell;padding-bottom:20px;vertical-align:top;width:205px;}
div#cardapio_table div.cardapio_column.middle{border-left:2px solid #fff;border-right:2px solid #fff;background-color:#eeeeee;margin:0 2px;width:206px;}
div#cardapio_table div.cardapio_column div.cardapio_item{float:left;width:204px;}
div#cardapio_table div.cardapio_column div.cardapio_item h3{color:#000;display:block;font-size:14px;font-weight:bold;letter-spacing:0px;margin:15px 0 11px;text-align:center;text-transform:uppercase;width:100%;}
div#cardapio_table div.cardapio_column.bottom div.cardapio_item h3{margin-top:0;}
div#cardapio_table div.cardapio_column div.cardapio_item p{color:#6f6f6f;display:block;font-size:13px;line-height:19px;margin:0 auto;width:90%;}
div#cardapio_table div.cardapio_column div.cardapio_item h4{color:#6f6f6f;display:block;font-size:13px;font-weight:bold;margin:15px auto 0;text-align:left;width:90%;}

@media only screen and (max-width: 620px), only screen and (max-device-width: 620px){
div#cardapio_table,div#cardapio_wrap{width:100%;}
div#cardapio_table div.cardapio_column{background-color:#fff;display:block;float:left;margin:0 0 3px;padding-bottom:0;width:100%;}
div#cardapio_table div.cardapio_column.middle{background-color:#fff;display:block;margin:0 0 3px;width:100%;}
div#cardapio_table div.cardapio_column.middle div.cardapio_item{background-color:#eeeeee;}
div#cardapio_table div.cardapio_column div.cardapio_item{background-color:#f6f6f6;float:left;padding-bottom:20px;width:100%;}
div#cardapio_table div.cardapio_column div.cardapio_item h3{margin:15px auto 11px;text-align:left;width:90%;}
}

br.clear{clear:both}

Dia 3

Café da manhã

200 ml de suco de soja light + 2 torradas integrais + 1 col. (sobremesa) de requeijão light

Lanche da Manhã

½ mamão papaia com 1 colher (sobremesa) de flocos de aveia integral

Almoço

Salada de escarola, alface e acelga temperada a gosto + 1 prato (sobremesa) de chuchu e cenoura refogados + 1 filé de frango grelhado + 1 fruta

Lanche da Tarde

50 g de soja tostada + 150 ml de água de coco

Jantar

1 prato fundo de canja + 1 taça de gelatina diet

Ceia

1 xíc. de chá a escolher + 1 col. (sopa) de uva-passa + 2 unidades de amêndoas (ou castanhas)

(Cód. Conteúdo: 762815)

Comentários
Deixe um comentário

Olá, ( log out )

* A Abril não detém qualquer responsabilidade sobre os comentários postados abaixo, sendo certo que tais comentários não representam a opinião da Abril. Referidos comentários são de integral e exclusiva responsabilidade dos usuários que escreveram os respectivos comentários.

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

w

Conectando a %s