Invista nas cápsulas de espirulina para ter saciedade e ajudar a queimar gordura

A espirulina, uma alga natural do Havaí, ajuda a controlar a fome. Vendida em formato de cápsula, ela tem poder emagrecedor porque age criando sensação de saciedade. Com ela você pode perder 2 kg em um mês.

Siga o mdemulher no Instagram

O jeito certo de consumir: uma ou duas cápsulas antes do almoço e uma ou duas cápsulas antes do jantar.
Foto: Getty Images

O que é a espirulina?
“É uma espécie de bactéria, também considerada como microalga, que é riquíssima em proteína (75% dela) e, por isso, considerada um excelente complemento alimentar”, explica a nutricionista Juliana Di Croce.

 
O que ela faz?
 
Ajuda a queimar gordura
A alga também é rica em vitamina A, ferro, cálcio, magnésio e fósforo. “Tudo isso faz dela um poderoso antioxidante, que ajuda na queima de gordura”, diz Juliana.
 
Dá saciedade
“A espirulina é encontrada em formato de cápsula. Quando ingerida com o estômago vazio, ela reveste as paredes do órgão, produzindo uma sensação de plenitude gástrica e de saciedade”, afirma a especialista.
 
Auxilia no combate à compulsão
Além disso, ela também atua no controle do hormônio do estresse e da compulsão alimentar, diminuindo a vontade e sensação de necessidade de atacar a geladeira ou comer a caixa inteira de bombons.
 

Como ela pode ser sua aliada 
O uso da espirulina deve ser associado à ingestão de muita água: “ela tem uma grande quantidade de fibras insolúveis, proporcionando o aumento no bolo fecal e favorecendo a saúde intestinal, desde que seu uso seja aliado ao consumo de muita água!”, alerta Juliana. E para potencializar ainda mais o efeito emagrecedor da cápsula você deve caprichar no consumo de fibras vegetais e integrais, frutas, proteínas magras, como ovos, peixes e aves, chás (cavalinha) e gorduras insaturadas, como linhaça e óleos vegetais. A cápsula é contraindicada para crianças e mulheres grávidas ou que estejam amamentando.

 
A nutricionista Juliana Di Croce criou um cardápio de 1.200 calorias para secar pelo menos 2 kg por mês.
 
Cardápio inserido
div#cardapio_wrap div,div#cardapio_wrap span,div#cardapio_wrap div#cardapio_wraph1, div#cardapio_wraph2, div#cardapio_wraph3, div#cardapio_wrap p, div#cardapio_wrap a, div#cardapio_wrap em, div#cardapio_wrap img,
div#cardapio_wrap strong, div#cardapio_wrap b, div#cardapio_wrap u, div#cardapio_wrap i, div#cardapio_wrap center, div#cardapio_wrap table, div#cardapio_wrap tr, div#cardapio_wrap td{margin:0;padding:0;border:0;font-size:100%;font:inherit;vertical-align:baseline;}
body{line-height:1;}
table{border-collapse:collapse;border-spacing:0;}

div#cardapio_wrap{font-family:Arial,sans-serif;overflow:hidden;width:620px;}
div#cardapio_wrap div#cardapio_header{background-color:#404042;display:table;height:38px;text-align:center;text-transform:uppercase;width:100%;}
div#cardapio_wrap div#cardapio_header span{color:#fff;display:table-cell;font-size:18px;font-weight:bold;vertical-align:middle;}
div#cardapio_table{display:table;overflow:hidden;width:620px;}
div#cardapio_table div.cardapio_column{background-color:#f6f6f6;display:table-cell;padding-bottom:20px;vertical-align:top;width:205px;}
div#cardapio_table div.cardapio_column.middle{border-left:2px solid #fff;border-right:2px solid #fff;background-color:#eeeeee;margin:0 2px;width:206px;}
div#cardapio_table div.cardapio_column div.cardapio_item{float:left;width:204px;}
div#cardapio_table div.cardapio_column div.cardapio_item h3{color:#000;display:block;font-size:14px;font-weight:bold;letter-spacing:0px;margin:15px 0 11px;text-align:center;text-transform:uppercase;width:100%;}
div#cardapio_table div.cardapio_column.bottom div.cardapio_item h3{margin-top:0;}
div#cardapio_table div.cardapio_column div.cardapio_item p{color:#6f6f6f;display:block;font-size:13px;line-height:19px;margin:0 auto;width:90%;}
div#cardapio_table div.cardapio_column div.cardapio_item h4{color:#6f6f6f;display:block;font-size:13px;font-weight:bold;margin:15px auto 0;text-align:left;width:90%;}

@media only screen and (max-width: 620px), only screen and (max-device-width: 620px){
div#cardapio_table,div#cardapio_wrap{width:100%;}
div#cardapio_table div.cardapio_column{background-color:#fff;display:block;float:left;margin:0 0 3px;padding-bottom:0;width:100%;}
div#cardapio_table div.cardapio_column.middle{background-color:#fff;display:block;margin:0 0 3px;width:100%;}
div#cardapio_table div.cardapio_column.middle div.cardapio_item{background-color:#eeeeee;}
div#cardapio_table div.cardapio_column div.cardapio_item{background-color:#f6f6f6;float:left;padding-bottom:20px;width:100%;}
div#cardapio_table div.cardapio_column div.cardapio_item h3{margin:15px auto 11px;text-align:left;width:90%;}
}

br.clear{clear:both}

O cardápio da dieta

Café da manhã

Dia 1

1 xíc. (chá) de leite desnatado + ½ unidade de mamão papaia + 1 col. (sobremesa) de semente de linhaça triturada + 1 torrada integral + 3 fatias finas de peito de peru

Dia 02

1 copo de suco: 1 copo de água + 1 col. (sopa) de salsinha crua + 1 ft. grossa de melão + 1 col. (sobremesa) de semente de linhaça triturada + 1 ft. de de pão integral light + 1 ft. de queijo minas frescal light

Lanche da manhã

Dia 1

1 xíc. (chá) de chá de hibisco + 1 cápsula de espirulina

Dia 02

1 xíc. (chá) de chá branco + 1 cápsula de espirulina

Almoço

Dia 1

1 prato de agrião cru + 1 col. (sopa) de cenoura ralada + ½ pepino cru + ½ cebola crua + ¼ de col. (sopa) de azeite extravirgem + 2 batatas-doces cruas + 1 col. (sopa) de lentilha cozida + 1 filé de pescada grelhada sem pele + 1 col. (sopa) de couve refogada

Dia 02

1 prato de alface-americana crua + 3 fatias de tomate + ½ pepino cru + 1 col. (chá) de salsinha seca + ¼ de col. (sopa) de azeite extravirgem + ½ concha de feijão-carioquinha cozido + 2 col. (sopa) de arroz integral cozido + 1 pedaço de frango assado sem pele + 1 col. (sopa) de brócolis cozido

Lanche da tarde I

Dia 1

2 torradas integrais + 1 ft. média de queijo minas frescal light + 1 copo de água de coco

Dia 02

1 iogurte natural desnatado + ½ col. (chá) de canela em pó + 1 col. (sopa) rasa de uva-passa

Lanche da tarde II

Dia 1

1 xíc. (chá) de chá de hibisco + 1 cápsula de espirulina

Dia 02

1 xíc. (chá) de chá de cavalinha + 1 cápsula de espirulina

Jantar

Dia 1

1 prato de salada verde + 1 omelete com ervas + 1 kiwi

Dia 02

3 conchas de sopa de frango com couve e inhame + 1 fatia de abacaxi

Ceia

Dia 1

1 xíc. (chá) de chá de camomila

Dia 02

1 xíc. (chá) de chá de hortelã

(Cód. Conteúdo: 779145)