Mais magra com sopa

A sopa é uma saída deliciosa para você não se esbaldar em comidas pesadas no inverno
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Um estudo feito pelo Instituto Científico e Técnico de Nutrição e Alimentação de Paris, na França, analisou 2.849 mulheres. Todas teriam que anotar o que comiam diariamente durante dois anos. Elas foram divididas em três grupos: as consumidoras ocasionais (que tomavam sopa no máximo dois dias por semana), as freqüentes (que tomavam sopa no máximo quatro dias) e as diárias (que tomavam sopa todo dia). O resultado? As mulheres do último grupo acumularam menos calorias do que as outras e apresentaram maior equilíbrio na ingestão dos nutrientes, como proteínas, carboidratos e lipídios.

“Ai, que vontade de comer algo bem quentinho!” Quantas vezes você já disse essa frase no inverno? Na estação mais fria do ano, dá vontade de ficar bem aquecida mesmo. Fora que o apetite aumenta bastante. Isso acontece porque o corpo gasta mais energia para manter a temperatura interna em torno de 36 graus.

Mas não serve de desculpa para você se esbaldar nos doces, salgadinhos e comidas pesadas. A sopa é uma saída deliciosa! Por isso, AnaMaria pediu à nutricionista Vanderlí Marchiori, diretora da Associação Paulista de Nutrição, para elaborar duas dietas sob medida para você. A primeira é para quem precisa perder 2 quilos a jato. Funciona ao trocar as duas principais refeições pela sopa.

Ela dura dois dias e não pode ser seguida além desse prazo. Já a segunda é mais tranqüila. Você pode almoçar normalmente e tomar uma sopinha à noite. A promessa é enxugar até 6 quilos em um mês. Escolha uma delas e fique em forma!