Continua após publicidade

Dieta

Turbine a dieta com o chá de abacaxi e gengibre

Com apenas um copo de chá bem gelado por dia, você pode perder até 8 kg num mês, aliado a um cardápio balanceado

Por Pamela Marul
Atualizado em 14 jan 2020, 21h07 - Publicado em 9 fev 2015, 07h31

Com esse calorão todo, a gente usa roupas que deixam o corpo mais à mostra. E, se você é daquelas que começam a achar que precisam perder uns quilinhos quando colocam uma saia mais curta ou uma blusa sem manga, temos uma boa novidade para turbinar sua dieta! A dica é incluir no dia a dia o poderoso chá de casca de abacaxi com gengibre – dois famosos aliados da perda de peso. “Juntos, eles aceleram o metabolismo, o que ajuda na queima de gordura, e aumentam a saciedade”, explica a nutricionista Paula Castilho. O indicado é tomá-lo em jejum, assim o organismo absorve melhor os nutrientes, e as toxinas são descartadas mais rapidamente. Se, além de tomar o chá, você seguir um cardápio com pouco carboidrato, açúcar e gordura, dá para secar até 8 kg em um mês!

Atenção: grávidas e pessoas com problemas no estômago não devem tomar.

Chá de abacaxi com gengibre

Ingredientes

1/3 da casca de um abacaxi grande
1 rodela de gengibre de aproximadamente 4 cm
3 xícaras (chá) de água

Modo de preparo

Lave bem com uma escovinha a casca do abacaxi. Junte todos os ingredientes numa panela e ferva por dez minutos. Coe e leve à geladeira. Fica uma delícia geladinho!

Dica: enriqueça seu chá com mais nutrientes batendo-o com cenoura ou couve

Cardápio que desintoxica e queima gordura

Opção 1

Desjejum

1 copo de chá de abacaxi com gengibre

Café da manhã

1/2 mamão papaia
1 colher (sobremesa) de linhaça triturada
1 iogurte zero gordura

Lanche da manhã

1 xícara (chá) de chá-verde

Almoço

1/2 prato de rúcula, 1 colher (sopa) de nabo ralado, 1 colher (sopa) de cenoura cozida, 1 colher (chá) de azeite de oliva extravirgem
2 colheres (sopa) de arroz integral
1 omelete de shitake, feito com 2 ovos, 1 colher (sopa) de creme de ricota e 1 xícara (chá) do cogumelo

Lanche da tarde 1

1 xícara (café) de castanhas
8 uvas verdes

Lanche da tarde 2

Suco detox, feito com 1 fatia de abacaxi, 3 folhas de hortelã, 250 ml de água de coco e 1 colher (sobremesa) de chá-verde em pó

Jantar

3 conchas de sopa, feita com peito de frango sem pele, inhame, cenoura, espinafre, salsão, alho, cebola, azeite de oliva extravirgem e sal light
Vitamina feita com 200 ml de leite desnatado, 3 morangos e 1 colher (sopa) de linhaça

Ceia

1 xícara (chá) de um chá de que você goste

Opção 2

Desjejum

1 copo de chá de abacaxi com gengibre

Café da manhã

1 fatia de pão de forma sem glúten
2 fatias de queijo branco
1 copo de leite desnatado com café

Lanche da manhã

1 xícara (chá) de chá de cavalinha

Almoço

1/2 prato de acelga, 3 fatias de tomate, 2 colheres (sopa) de chuchu cozido, 1 colher (chá) de azeite
1 batata média assada com gergelim
1 berinjela recheada com tomate e queijo branco
2 colheres (sopa) de couve refogada

Lanche da tarde 1

2 unidades de kiwi
1 taça de gelatina diet

Lanche 2

1 xícara (chá) de chá-verde

Jantar

Salada feita com 2 colheres (sopa) de repolho ralado, 2 fatias de tomate, 2 colheres (sopa) de cenoura ralada, 1/2 colher (sopa) de semente de chia, 1/2 colher (sopa) de azeite de oliva extravirgem
1 posta de badejo assado
2 pêssegos

Ceia

1 xícara (chá) de chá de camomila
1 copo de suco natural

Opção 3

Desjejum

1 copo de chá de abacaxi com gengibre

Café da manhã

1 iogurte zero gordura
1 colher (sobremesa) de linhaça triturada
1 banana

Lanche da manhã

1 xícara (chá) de chá-verde

Almoço

Salada feita com 1/2 prato de repolho roxo ralado, 3 fatias de tomate, 1 colher (sopa) de cenoura ralada, 1 colher (sopa) de grão-de-bico cozido, 1 colher (chá) de azeite de oliva extravirgem
2 colheres (sopa) de arroz integral
1 filé de pescada grelhado
1 colher (sopa) de espinafre refogado

Lanche da tarde 1

1 banana-prata
1 copo de leite desnatado

Lanche da tarde 2

1 xícara (chá) de chá branco

Jantar

1/2 prato de rúcula, 3 fatias de tomate, 4 couves-de-bruxelas cozidas, 1 pires (chá) de erva-doce, 1 colher (chá) de azeite de oliva extravirgem
1 omelete de atum (feito com 1 ovo)
1 fatia de abacaxi

Ceia

1 xícara (chá) de chá de hortelã

De olho nos benefícios

Abacaxi

Rica em fibras, a fruta e sua casca têm baixo índice glicêmico, o que diminui aquela vontade de doces, e bromelina, enzima que facilita a digestão. As duas partes do abacaxi ainda ajudam a baixar o colesterol, o diabetes e a pressão. Aproveite a casca também para fazer sucos, bolos e doces saborosos e saudáveis.

Gengibre

Famoso por desintoxicar o organismo, ele é rico em substâncias termogênicas, que ativam o metabolismo e potencializam a queima de gordura. Acredite: o gengibre pode aumentar o gasto calórico em mais de 10%. E tem muitos outros benefícios para a sua saúde!