Assine CLAUDIA por R$2,00/semana
Continua após publicidade

Vitamina D contra a gordura

Não consegue emagrecer e vive cansada? Talvez esteja faltando no seu organismo uma substância valiosa...

Por Redação M de Mulher
Atualizado em 21 jan 2020, 10h32 - Publicado em 1 dez 2008, 21h00
Vitamina D contra a gordura

Saladas ricas como a desta foto, com ovo cozido, 
são boas fontes de vitamina D
Foto: Dreamstime

Já se sabe que a vitamina D é útil para os ossos. Mas uma pesquisa americana recente mostrou que
ela também ajuda a emagrecer. De cada dez obesos, oito têm deficiência dessa substância. Isso ocorre porque o organismo guarda vitamina D no tecido adiposo (gordura). 

Como as pessoas com problemas de peso queimam pouca gordura, liberam pouco dessa vitamina para o resto do organismo. A falta de vitamina D provoca dores no corpo e cansaço. Sem ela, o âncreas joga muita insulina no sangue, e esse hormônio aumenta os estoques de gordura. Mas como mudar isso? 

Exponha o corpo ao sol, todos os dias, por 15 minutos, sem protetor, antes das 10h ou após as 16h. O sol ajuda as células da pele a produzir a vitamina. E mais: coma alimentos que são fontes da substância (veja quadro) e pratique uma atividade física, nem que seja uma simples caminhada.

Continua após a publicidade

Estes alimentos são valiosos

A vitamina D é encontrada em alguns alimentos de origem animal e em produtos industrializados que são enriquecidos com a substância, como leite e derivados, cereais e biscoitos. Conheça abaixo as principais fontes de vitamina D e inclua esses itens na sua alimentação.

PEIXES GORDOS
Anchova, arenque, atum, cavala, cherne, enguia, espadarte, lampreia, moréia, salmão, sarda e sardinha.

Continua após a publicidade

GEMA DE OVO
Valem os ovos de galinha, codorna, pata etc. 

FÍGADO 
É uma importante fonte de vitamina D. Mas não é aconselhável comê-lo sempre, porque o fígado, no corpo do animal, é o órgão que metaboliza toxinas, medicamentos e hormônios.

ÓLEO DE FÍGADO DE BACALHAU
À venda na forma de cápsulas. É importante verificar a qualidade do produto antes de tomar.

Publicidade

Essa é uma matéria fechada para assinantes.
Se você já é assinante clique aqui para ter acesso a esse e outros conteúdos de jornalismo de qualidade.

Domine o fato. Confie na fonte.
10 grandes marcas em uma única assinatura digital

10 grandes marcas em uma única assinatura digital

Impressa + Digital no App
Impressa + Digital
Impressa + Digital no App

Moda, beleza, autoconhecimento, mais de 11 mil receitas testadas e aprovadas, previsões diárias, semanais e mensais de astrologia!

Receba mensalmente Claudia impressa e tenha acesso ilimitado ao site, edições
digitais e acervos nos aplicativos de Veja, Veja SP, Veja Rio, Veja Saúde, Claudia, Superinteressante, Quatro Rodas, Você SA e Você RH.

a partir de R$ 12,90/mês

PARABÉNS! Você já pode ler essa matéria grátis.
Fechar

Não vá embora sem ler essa matéria!
Assista um anúncio e leia grátis
CLIQUE AQUI.