Adote técnica de meditação que inclui a dança

Método de relaxamento foi criado pelo guru indiano Osho

Técnica de meditação ajuda a relaxar
Foto: Getty Images


Diversas pesquisas comprovam os benefícios da meditação. Além de baixar a pressão arterial, aliviar dores crônicas, controlar o estresse e a ansiedade, a meditação ajuda a lidar com pequenas frustrações do dia a dia. “Com ela, encaramos os tropeços da vida sem muito sofrimento”, explica bodhi champak, coordenar do instituto Osho, em Juiz de Fora (MG).

Meditação Osho Nataraj
O objetivo é “driblar” a mente para que ela não pense em nada. assim, acha-se um espaço de quietude dentro de si. Focar-se no movimento e na música são maneiras de conseguir isso. O ideal é praticar todo dia, no mesmo horário.

1º estágio – duração de 40 minutos
Feche os olhos e dance como se ninguém estivesse olhando. Não controle os passos e deixe que o inconsciente assuma o controle dos movimentos.

2º estágio –  duração de 20 minutos
Mantenha os olhos fechados e deite-se em silêncio.

3º estágio – duração de 5 minutos
Dance novamente da maneira que desejar.