Como controlar a ansiedade com soluções naturais

Incluir chás, peixes e minerais na dieta pode deixar você calminha e acabar definitivamente com a ansiedade

Acabe com a ansiedade apostando em soluções naturais
Foto: Getty Images

As notas das crianças na escola têm tirado seu sono? Você não sabe se quanto tempo continuará no emprego? Não sabe quem convidar para o aniversário? Respire fundo. Ficar ansiosa é perfeitamente normal, mas, se os contratempos diários passam a afetar sua saúde, é preciso tomar uma atitude. Ninguém merece sofrer de gastrite, insônia ou memória ruim!

Fique mais calma com…

Flor de maracujá

Como? 
Tome duas xícaras de chá da flor por dia.
Por quê? 
A flor do maracujá aumenta os níveis de ácido gama-aminobutírico, neurotransmissor que funciona como calmante.

Camomila

Como? 
Beba duas xícaras de chá da erva por dia.
Por quê? 
A camomila estimula a atividade cerebral, reduzindo a negatividade em pessoas com transtorno de ansiedade.

Magnésio

Como? 
Consuma mais leite, nozes, frutas, amêndoas, vegetais e cereais em grãos. Também vale apelar ao suplemento (vendido em lojas especializadas).
Por quê? 
A falta de magnésio no organismo provoca insônia, estresse e palpitações cardíacas.
Dica! 
Como o nutriente costuma causar sonolência, é melhor tomar o suplemento perto da hora de deitar.

Peixe

Como?
Coma peixes ricos em ômega-3 (atum, salmão, cavala, arenque, bacalhau, sardinha) três vezes por semana.
Por quê? 
Além de fazer bem para o coração, os ácidos graxos ômega-3 ajudam a liberar serotonina, substância responsável pela sensação de bem-estar.

Procure evitar…

Bebidas cafeinadas
Elas aceleram o sistema nervoso, dão ansiedade!

Comidas muito salgadas
Sal em excesso obriga o corpo a eliminar potássio, mineral essencial para manter o sistema nervoso funcionando certinho.

Televisão
É comprovado: quem se exercita pelo menos 15 minutos diariamente melhora muito o humor.

*Consulte seu médico antes de tomar qualquer suplemento alimentar!