Não deixe a insônia tirar o seu sono

Ficar sem dormir faz mal à saúde física e mental. Tirar uma soneca pra compensar não resolve

Ficar horas pensando no trabalho, nas brigas com o marido ou no saldo negativo fazem o sono sumir
Foto: Getty Images

Todo mundo perde o sono uma vez ou outra. Mas se num período de 30 dias você passa três noites por semana em claro, vá ao médico! Insônia faz mal à saúde física e mental . Dá dor de cabeça, mau humor, perda de memória e dificuldade de concentração. Abre portas também para inúmeras infecções, depressão, hipertensão e doenças cardíacas.

Por isso é tão difícil combater a insônia sem ajuda de um clínico-geral, neurologista ou psiquiatra. “O tratamento inclui remédios, alimentação e exercícios”, diz a neurologista Anna Karla A. Smith, de São Paulo.

Só dormir não resolve o problema

Insônia é resultado de várias coisinhas que detonam nosso dia a dia. Conheça os três causadores da doença:

A cabeça não para de pensar!

Ficar horas pensando no trabalho, nas brigas com o marido ou no saldo negativo fazem o sono sumir. Estresse
e ansiedade podem causar depressão.

Trocar o dia pela noite

Passar noites em claro fazendo festa, vendo filmes ou estudando é perigoso. Se você acostuma o corpo a ficar acordado à noite e dormir de dia, uma hora ele não vai querer mais trocar!

Doenças que você pode já ter

Insuficiência cardíaca, hipertireoidismo e transtornos psiquiátricos, entre outras doenças, estão associadas à falta de sono e precisam de tratamento.

Dicas para dormir bem

· Evite fumo, café e energéticos, até de dia.

· Antes de dormir, nada de computador, videogame e televisão.

· O quarto deve estar escuro e silencioso.

· Não faça ginástica depois das 21 h.

· Ao se deitar, deixe os problemas para amanhã.

· Não vá para cama de barriga vazia nem muito cheia. Evite frituras ou massas à noite.

· Estabeleça um horário legal para dormir e outro para acordar.
 

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