Renove as energias!

1. Levante-se assim que o despertador tocar
Estudos comprovam: quem sai da cama rapidamente fica mais ativo durante o dia.

2. Prepare infusões com ervas
Para aumentar o pique, faça um chá ou prepare um banho com alecrim ou tomilho. Para o chá, ferva 1 xícara de água e coloque 1/2 colher da erva. Para o banho, jogue a infusão morna sobre o corpo, ao final da chuveirada. 

3. Espreguice-se com prazer
Quando você faz isso, alonga os músculos e ativa a circulação, preparando o corpo para as atividades do novo dia.

4. Dê atenção à respiração
Inspire pelo nariz – para que o ar seja filtrado e aquecido, expandindo a barriga. Quando os pulmões estiverem cheios, prenda o ar por alguns segundos. Na expiração, solte o ar pela boca e contraia a barriga, liberando quase todo o ar de dentro dos pulmões.

5. Capriche no café-da-manhã
Mesmo sem fome, não pule essa refeição. Afinal, enquanto você dormia seu organismo trabalhava. A respiração, os batimentos cardíacos e a circulação sanguínea também consomem energia.