11 atitudes que afastam o câncer

Adote novos hábitos e diminua os riscos de ter algum tumor

Sempre é tempo para mudar alguns hábitos na sua vida. A maioria deles você já conhece, mas não custa relembrar! Além de sua alimentação ficar saudável e balanceada, de quebra você diminui as chances de ter câncer. Confira:

Vire fã de vegetais

Uma alimentação equilibrada ajuda (e muito!) na prevenção do câncer. Segundo o Instituto Nacional do Câncer (Inca), frutas, legumes, verduras, cereais integrais e feijões são os principais alimentos protetores.

Coma menos gordura e carne vermelha

Se forem consumidos com frequência, alguns alimentos favorecem o crescimento de tumores. Os maiores vilões são os ricos em gorduras, como carne vermelha, fritura, molhos com maionese, leite integral, bacon, defumados e embutidos. “Não precisa virar vegetariano, mas o ideal é comer o mínimo possível de carne vermelha”, aconselha Ademar Lopes, cirurgião oncologista e vice-presidente do A.C. Camargo Cancer Center, em São Paulo. Coma esse tipo de carne até três vezes por semana.

Perca peso

A obesidade é um fator de risco para diversos tipos de câncer, como o de útero e o de tireoide. Uma relação descoberta recentemente entre o excesso de peso e a doença é que as células de gordura “alimentam” os tumores e podem fazê-los crescer.

Largue o cigarro

Essa é a regra de ouro para evitar o câncer, principalmente de pulmão, boca, laringe, faringe e esôfago. A fumaça liberada, com mais de 4.700 substâncias tóxicas e cancerígenas, é inalada por todos que estão no mesmo ambiente que o fumante.

Pegue leve no consumo de álcool

Cientistas norte-americanos descobriram recentemente que o consumo excessivo de bebida alcoólica aumenta o risco de leucemia e de tumores de esôfago, pulmão, nariz e cérebro.

Faça sexo seguro

Transar sem proteção nos expõe a vários tipos de câncer. Isso porque o HPV, vírus transmitido pelo sexo, pode originar tumores no colo do útero, no ânus, no pênis e até na boca e na garganta, por causa do sexo oral desprotegido. A camisinha diminui os riscos, mas não protege 100%: algumas áreas que podem ter o vírus ficam descobertas.

Reflita sobre a reposição hormonal

A reposição hormonal traz diversos benefícios para mulheres na menopausa, mas um médico deve avaliar se é mesmo segura para você. Segundo o oncologista do A.C. Camargo, às vezes os riscos são maiores do que os benefícios. “A reposição hormonal está relacionada ao aumento do risco de câncer de mama e de endométrio. Se a paciente tem histórico familiar ou outros fatores de risco, como displasia mamária, talvez seja melhor abrir mão do tratamento”, afirma o médico.

Dê adeus ao sedentarismo para sempre

Fazer exercícios regularmente pode reduzir o risco de câncer de mama e de vários outros. Um dos motivos já comprovados dessa relação é que a atividade física reduz a inflamação das células do corpo. Isso diminui o perigo de ocorrerem mutações celulares que levariam à formação de tumores.

Não deixe de se vacinar

Cerca de 15% dos cânceres são causados por vírus. Dois dos mais frequentes são o da hepatite B, que pode causar câncer de fígado, e o do HPV, que pode originar, entre outros, câncer de colo de útero. Para esses dois casos, já existem vacinas. No caso do HPV, ela começou a ser aplicada no início do ano gratuitamente em meninas de 11 a 13 anos. O SUS também oferece a vacina contra a hepatite B para homens e mulheres de até 49 anos.

Tome sol com moderação

No Brasil, o câncer mais frequente é o de pele não melanoma. Embora pouco letal, ele pode provocar lesões que deixam a pessoa desfigurada. Por isso, proteja-se do sol. Evite exposição prolongada entre 10h e 16h e use sempre proteção adequada, como chapéu e protetor solar, inclusive nos lábios. É importante ir ao dermatologista todo ano para ele checar se há pintas suspeitas.

Vá ao médico

 “Se a doença é descoberta antes que a pessoa comece a apresentar qualquer sintoma, as chances de cura são de 90%”, avalia Lopes. Mas isso só é possível se o paciente vai ao médico e realiza os exames de rotina. Quem tem episódios de câncer na família precisa avisar o especialista e fazer avaliações específicas. Comece a investigação de cinco a dez anos antes de ter a idade em que seu parente descobriu a doença.

Os tumores que mais atingem as brasileiras

  1. Mama
  2. Cólon
  3. Colo do útero
  4. Pulmão
  5. Tireoide
  6. Estômago
  7. Útero
  8. Ovário
  9. Linfoma não Hodgkin
  10. Leucemia (aguda ou crônica)

Comer mais grãos e vegetais e diminuir o consumo de carne vermelha é muito importante. Pense nisso ao planejar o cardápio da semana!

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