Tabagismo: saiba qual é o melhor método para largar o cigarro

O primeiro passo para deixar de fumar é ter vontade. Confira dicas de um especialista para atingir essa meta.

Uma dica para deixar de fumar é pensar nos benefícios que essa atitude pode trazer para a sua vida e para a saúde.
Foto: Alfredo Franca

 

“O mais importante para quem decide parar de fumar é ter força de vontade. Apenas a insistência do médico (ou da família) são insuficientes, é preciso haver um motivo mais forte ainda, como um parente próximo sofrendo de uma doença relacionada ao fumo. Pensar nos benefícios de abandonar o vício também ajuda: a pessoa terá mais fôlego e sentirá melhor o sabor da comida, por exemplo. Mulheres que passam mais tempo em casa costumam ficar tentadas a fumar, pois o cigarro funciona como um “companheiro” para os momentos de solidão. Para evitar recaídas, aposte nas atividades relaxantes, como ioga, alongamento ou trabalhos manuais. Elas ajudam a controlar a ansiedade e, consequentemente, diminuem a vontade de fumar. Em alguns casos, é preciso usar adesivos, gomas de mascar com nicotina ou até tomar remédios. Converse com o seu médico sobre o que é mais indicado para o seu caso”.


José Roberto Jardim, professor de pneumologia da Universidade Federal de São Paulo.